Szacuny
9
Napisanych postów
681
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45259
Witam,
Po 3 miesiącach diety dopadła mnie stagnacja...
Waga poczatkowa - 91kg,
Waga obecna - 84,7
Od 3 tygodni brak jakichkolwiek zmian wagowych czy obwodowych.
Dieta trzymana w 100%, jeden cheat meal jak do tej pory sie zdarzył.
Co polecacie Panowie? ciąć kalorie? dietę poprawić?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
7
Napisanych postów
533
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4074
Prawa pierś to gino, uszkodzenie fizyczne czy nie ćwiczysz rozciągania klatki piersiowej? a jeśli chcesz się bardziej podciąć to zmniejsz kalorie, chyba nie jedziesz na tej samej diecie od 3 miesięcy? wywal ten chleb z wieczorka zjedz samo jajko, z warzywkami, akurat -200Kcal
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349848
Jak nie miałeś w tym czasie regeneracji i odbicia kcal, to pewnie dlatego nie leci, także zrób wolne od miski i od treningu. Dieta oczywiście nie co popadnie, a kontrolowany luz, np to co masz w diecie + posiłek ekstra "na mieście" czy jakis typowy domowy obiad.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
9
Napisanych postów
681
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45259
Reset powoli dobiega końca, dzienne spozycie kalorii na poziomie 2800-2900 całkiem mi odpowiada :)
co dalej?
wrócić do poprzedniej diety czy coś zmieniać?
pozdr.
Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-03-13 10:38:46
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7
Mam wrażenie, że masz ginekomastię, co może wskazywać na nadmiar fitoestrogenów w diecie, albo nadmiar produkcji estradiolu w jądrach lub niedobór testosteronu. Może coś przeoczyłem, ale jeśli nie - warto zrobić badania hormonów z krwi, jak estradiol, testosteron, progesteron, prolaktyna, LH i FSH.