SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

srodek klaty(SOGI)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 201 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13433
mam problem, chodzi o srodek klaty. jest on u mnie zdecydowanie najslabszy, wogole nie wyglada zebym go cwiczyl. z reszta klaty jest w miare ok. poleccie jakies dobre cwiczenie na srodek. przejrzalem atalsy itp. i nie zlanazlem nic porzadnego oprocz wyciskania w waskim chwycie. klate cwicze raz w tygodniu, dobrym pomyslem byloby cwiczenie jej 2x w tygodniu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Ćwiczenia na środek klaty:
- Wyciskanie sztangielek z suplinacją na ławce płaskiej
- Wyciskanie sztangi w średnim chwycie na ławce płaskiej

Co do ćwiczenia klatki 2 razy w tygodniu to jest to możliwe, ale zależy od intensywności i od genetyki.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-19 22:51:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 201 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13433
od dluzszego czasu cwicze klate raz w tygodniu zmieniajac jedynie cwiczenia i ciezar, a klata jak byla do dupy, tak jest. inne czesci ida ladnie, a klata nichu**... to jak radzicie, robic 2x w tygodniu, pon i pt, o roznej intensywnosci czy nie? jezeli nie, to czy dobrym pomyslem byloby robienie powiedzmy 4 cwiczen na klate?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Rób raz w tygodniu 30 serii na klate a w następnym tygodniu 15. I tak przez 6 tygodni. Powinno działać

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-19 23:10:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2278
Ja też mam problemy z klatką, a w szczególności z środkiem i górą. Myślę, że trening 2x w tygodniu może pomóc bo mi pomaga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 201 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13433
Hellsmess a mozesz napisac jakie ciwczenia robisz? intensywnosc zmieniasz miedzy pierwszym a drugim razem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4582
musisz ja dobrze czuc i spinac maksymalnie przy kazdym ruchu.musisz wyrobic sobie czucie miesniowe,ale jesli to genetyka to jej nie przeskoczysz.mozesz robic klatke 2 razy przez jakis czas i zobacz jak to na Ciebie dziala.na butterfly przytrzymuj na sekunde spieta klatke i mocno napinaj.wazne by do konca spinac klatke i zatrzymywac ruch na sekunde.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Nie mogę zobaczyć ostatnich postów :/ Sorry za tego posta. Dajcie potem go do kasacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2146 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68380
Ja tez bym proponowal sztangielki, albo wyciskanie w waskim uchwycie, bardziej trica i srodkowa czesc klatki angazujesz. 2x to raczej bardziej trening silowy.. ja robie raz i ladnie rosnie

pozdro

'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 178 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4582
koniecznie sztangielki.wiekszy zakres ruchu i mozliwosc spiecia klatki w fazie kocowej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu ? prosba o pomoc doswiadczonych

Następny temat

Trening Domatora

WPC zestaw