spięcia

zapewne większość z Was wykonuje podczas treningu brzucha spięcia , a niekórzy nawet odwrotne.. ja połączyłem oba i wykonuje je rownoczesnie, nieźle wchodzi, ponieważ gdy mienica i łopatki sa oderwane o zemi jednoczesnie nastepuje jescze mocnijeszy skurcz mięsni brzucha i bol pojawia sie szybciej niz przy wykonywaniu osobno tych ćwiczeń.. wiem ze nie odkryłem Ameryki ale chciałem sie wyżalić

a można po polsku?

czego nie rozumiesz??