Witamina D3

Witamina D3 - cholekalcyferol, organiczny związek chemiczny należący do grupy witamin D, powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV z prowitaminy D3 (7-Dehydrocholesterolu), a także w niewielkich ilościach dostarczany może być z żywnością (ryby, masło, jaja). Pełni istotną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej, wpływa na stopień wchłaniania tych pierwiastków z pożywienia, pozwala na regulację poziomu Ca w osoczu krwi, między innymi poprzez jego uwalnianie z kości.

Witamina D3 - działanie

Niedobory są relatywnie częste, zwłaszcza w okresie zimowym zalecana jest suplementacja (zapotrzebowanie na tę witaminę realizujemy głównie poprzez ekspozycję na działanie promieni słonecznych). W Polsce prowadzi się fortyfikację żywności witaminą D3. Wzbogaca się w nią margaryny i mleko w proszku dla niemowląt. Aby organizm funkcjonował prawidłowo, konieczne jest uzupełnienie witaminy suplementem, gdyż dość ciężko jest dostarczyć odpowiedni jej poziom, wykorzystując tylko i wyłącznie pokarmy konwencjonalne. Jeżeli chodzi o niedobory witaminy D3, praktycznie każda osoba, która jada jak statystyczny Kowalski będzie wykazywała znaczne niedobory witaminy D3, które będą wpływać na szereg funkcji naszego organizmu. Niski stan witaminy D3 powiązana z zaburzeniami w wydzielaniu testosteronu, znacznie osłabiona odpornością, jak i podatnością na choroby natury psychicznej. Osoby z niskim poziomem witaminy D3 charakteryzują się przygnębieniem, znużeniem, niską koncentracją, jak i obniżoną samooceną.

witamina D3

Co więcej, brak odpowiedniej ilości witaminy D3 w okresie rozwojowym będzie charakteryzował się powstawaniem krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych efektu zmiękczenia kości, jak i osteoporozy. Co więcej, dochodzi do znacznej utraty siły mięśniowej, która w warunkach ekstremalnych może powodować problemy z chodem. Jednak witaminę D3 można również przedawkować. Zazwyczaj działanie toksyczne witaminy D3 oznajmia się poprzez utratę apetytu, nudności, zwiększone uczucie pragnienia, ogólne osłabienie, nasiloną diurezę, ból głowy, biegunki i wymioty. Co więcej, zbyt duża ilość witaminy D3 będzie powodowała nasilenie odkładania wapnia w organizmie. Z tego też względu wykorzystuje się suplementację witaminą K2, która ma za zadanie blokowanie wchłaniania wapnia w naszym organizmie.

Witamina D3 w suplementacji sportowej

W suplementacji sportowej witamina D3 zazwyczaj stanowi produkt w formie monopreparatu, który dostarcza nam witaminy w formie płynnej kapsułki z olejem w środku. Dostępne też są formy w kroplach, czy twardych tabletkach. Istnieją również preparaty stanowiące mieszankę witaminy D3 z K2, które stanowią suplement kompletny. Czasem spotykamy dodatek witaminy D3 w produktach mających za zadanie wspomóc produkcję testosteronu, gdyż witamina tego typu uznawana jest za naturalny booster testosteronu.

Dawkowanie witaminy D3

Osoby prowadzące standardowy tryb życia, nie uczęszczające na treningi powinno stosować 2000 iu dziennie. Osoby trenujące dawkę powinno podwoić, gdzie ilość witaminy D3 wykorzystana jest w ilości około 4000 iu na dobę. Pamiętać należy, że wraz z witaminą D3 powinniśmy spożywać dodatkowo witaminę K2MK7 w ilości około 100mcg na każde 2000 jednostek.


Produkty zawierające ten składnik:

Płatności obsługują

Nasi partnerzy logistyczni