SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sierpy co wzmocnic, zeby byly szybsze i mocniejsze

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1322 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9156
Da sie to jakos cwiczyc, oprocz cwiczenia samej techniki, czy walenia w worek? Nie wiemm tak sobie gdybalem ostatnio czy daloby sie robic jakies cwiczeni na silowni wzmacniajace biodra? skos brzucha? ogolnie skrety?

Astutus

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 135 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21532
bierzesz talerz 20/25kg i trzymajac go przed soba (stojac lub siedzac) robisz z nim skrety jak najszybciej (zamiast talerza moze byc sztanga za glowa) , albo przymocowujesz linke do wyciagu gornego, w poczatkowej fazie jestes przodem do wyciagu i rece proste, nastepnie szybko odwracasz sie przez lewe potem prawe ramie o 180 stopni, podczas calego ruchu rece proste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 645 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8766
ale po co ci akurat ćwiczyć same sierpy , wszystkie ciosy mogą być potężne podpatrz jak trenują zawodowcy . skręty z obciążeniem są bardzo dobre ale najważniejsza jest szybkość , technika i oczywiście praca nóg ,bo przy sierpach się trochę skręca na nogach .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 303 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19899
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

VIII Puchar Polski w BJJ - 22-23 maj 2010

Następny temat

Żandarmeria

NutLove