siatkaówka - suplementy

to jezli robisz mase to cm3 i nitro pack ci starczy
dorzuc tylko witaminy, mzb/magnez, omege 3 i styka.

no tak ale problem polega na tym że już nie mam cm3 i nie mogę brać bo kretke mozna brac tylko 4 razy w roku. A nie chce wszystko wywalic teraz a pozniej lipa ;/

nie rozumiem?
kto ci tak powiedzial?

cykli mozesz robic ile chcesz, wazne zeby przerwy byly dostateczne

zgadzam sie jak sa odpowiednie przerwy to mozesz smiało brak kolego.

Mysle ze teraz mozesz sprobowac orotan, np kaizen'a w dobrej cenie (90zl z przesylka mozna wyrwac na allegro), nitro dalej przed treningiem
tyle ile trwal poprzedni cykl, tyle odczekaj i wtedy wrzucaj orotan.
do tego BCAA XXL/TST tez jest w dobrej cenie poszukaj
MZB na noc, jakies witaminki, uzupelnienie diety bialko/gainer

Dokładnie, jak była przerwa z conajmniej 1,5 miecha to możesz sprobować z kreatyną (z własnego doświadczenia wiem, że przerwa poniżej 1,5 miesiaca nie jest odpowiednia) i jak nie brałeś jeszcze orotanu to jak sołtys możesz sprobować.

Bcaa Xtra antykatabolik na treningu siłowni i siatkówki.
Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. Iso Active lub odrazu butelkowane (ale droższe) np. z olimpa.

Po treningu odrazu pij jakieś WPC z carbo, albo gainera (+ wcześniejsze wspomniane aminokwasy)

do tego odpowiednie witaminy i minerały np. z olimpa

Jak problemy ze stawami możesz sprobować preparatów własnie na stawy, kości itd i je wzmacniać np. Arhreo-free z Activlaba co jakiś czas stosuje dla wzmocnienia i jest ok.

Lub konkretnie też na stawy - kwas hialuronowy, choć to drogie jest już.

I chcesz przytyć 8 do 10 kg czystej masy - razem z siatkówką są to lata treningów, pamietaj, żebyś się za bardzo nie napalił.