sciegno nadgarastek bol =brak treningu prosze o pomoc powazne

witam mam problem mianowicie z 2-3 tyg temu silowalem sie z kolega na reke cwiczy armwrestling i jak do tej pory zajmuje same 1 miejsca (no ma gosciu pary) ale zaczynalem wracac do formy po dluzszej przerwie 4 miesiacach i trenowalem juz z 1 tydzien on uparl sie na sparing wiec sie zgodzilem podczas silowania wslyszalem takie dziwne skrzeczenie jakby nie wiem steropian nie wiem dziwny oddlos nie wiem jak go nazwac i w momencie przerwalismy sparing ale ani bulu ani nic na drogi dzien troszke klulo ale teraz to wykrecic reki nie moge (chwycic sztangi z prostym gryfem na bico) macie pomysla jak mozna zaradzic takiej kontuzji???? naprawde bede wdzieczny za szczera pomoc
pozdrawiam