schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

kurde ja bym na twoim miejscu zrobił 70-75kg totalnie suchej masy miesniowej miałbyś sylwetke wtedy fajną.. będąc oczywiscie szczupłym a z tym że przebiegłeś sobie 22km to nie ogarniam i podziwiam Cię za wytrwałosc,

Witam Was!
Nie odpisywałem ponieważ nie wiedziałem że temat odżył :)
A więc, mając duzo wolnego czasu porobiłem pompek, brzuszków, troche ręce i wydaje mi się że poznać coś mięśnia, co nie zmienia faktu że jestem dalej chudy i suchar, pozatym chyba każdemu takiemu sucharowi poznać tam coś małego ;)
Przygotowuję się do startu im. Wojciecha Korfantego 19 kwietnia. Staram się trenować ok 3 lub 4 dni w tygodniu i jest to dystans ok 10/13 km. (oczywiście co trening)
Chciałbym ten dystans wydłużyć, ale jak sami widzicie nie ma na to możliwośći. Ostatni mój trening był w śniegu przy -7 stopni C. ale można dać rade ;)
Co do tych słodyczy i tych wszystkich pokus. Nie jem i już. Jeśli chce coś słodkiego jem owoc lub jogurt. Można się przyzwyczaić i to co kiedyś było normalne w smaku, teraz jest dla mnie zbyt słodkie.
Cały czas trzymam się reguły paru głównych posiłków dziennie. Na sniadanie zwykle wrzucam płatki z mlekiem i musli, chleb pełnoziernisty z tuńczykiem i banana (przykładowe śniadanie).
Jem co trzy godziny i zawsze chce, by było jak najwiecej białka. Do 19-stej jem ostatni, lekki posiłek.
Podobno z bieganiem w zime jest jak z kontem bankowym. Co doda się w zime zaprocentuje i zaowocuje lepszym bieganiem w lato. Dlatego licze, że dystans 8,5 km. jaki obejmuje Bieg Korfantego, może nie zajmie mi 24 minut, jak kończą zawodowcy ale ukaże dobry czas i podbuduje przed robieniem formy na, myślę, wrześniowy maraton.
Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki!

Miałeś jakąś specjalną diete, czy tylko mniej jadłeś etc ? (i cwiczyles oczywiscie)

szacunek

Swietna przemiana, ale mysle ze gdybys 2-3 razy w tygodniu smignal na silke, to sylwetka wygladalaby po prostu zdrowiej. Teraz jestes suchar ale jakis taki, nie wiem , sflaczaly ;].
sog

Zmieniony przez - krak85 w dniu 2009-02-22 23:35:01

teraz wyglądasz jak człowiek
i właśnie teraz zabieraj się za siłke

sog ale mi sie tez wydaje ze teraz kolej na MASE :D i nie tluszcz a miesnie ;D

gratulacje koleś ! naprawde

Witam!
Widze że temat odżył, a poprzez zbliżające się ciepłe dni, być może ktoś znajdzie tutaj swoją odpowiedź na nurtujące pytania odnośnie zrzucenia paru kilogramów.
Ja dalej trzymam się swoich nawyków żywieniowych (oczywiście tych dobrych), biegam (za 2 tygodnie mój pierwszy bieg uliczny, trzymajcie kciuki :) ) i jeżdze na rowerze.
Tak jak ktoś wcześniej mi polecił, poćwiczyłem pare razy na siłowni, zacząłem nieregularnie (ale jednak) trenować brzuch, podciągałem się troszke. Róznicy wizualnej nie ma, ale czuje sie taki "dotleniony" przez to :) Aaaa i zapuściłem włosy
Waże 68 kg. i ani drgnie w którąkolwiek za stron. Dla potwierdzenia moim słów dołączam fotki, które zrobiłem dzisiaj po biegowym treningu.
Pozdrawiam! Zycze sukcesów.
P.S Sesja poszła za pierwszym razem :)

2