SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

schemat ćwiczeń - proszę o radę.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11
swoją przygodę z siłownią zaczęłam od 16 maja. 2 miesiące ćwiczyłam 5x w tygodniu, lipiec-wrzesień 3x w tyodniu, i...
chcę schudnąć jeszcze 2kg - nie musi być szybko.
Piszę tu, ponieważ od jakichś 3 tygodni zauwazyłam że coraz mniej mam siły. Tzn na siłowni jest ok, a później robi się ze mnie flak, zmęczona, obolala. Zawsze robię 65min aerobów i 25min siłowych (wszystkie partie - ręce, nogi, brzuch, plecy).
I zastanawiam się czy mam dalej tak ćwiczyć, czy każdego dnia co innego np.
poniedziałek - ręce, brzuch
środa - nogi brzuch
czwartek - plecy brzuch
no i plus aeroby
czy może dalej robić wszystkie partie ciała na jednej wizycie na siłowni?

pytanie kieruję do osób które na tym się znają.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14380 Napisanych postów 124526 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419476
jak się odżywiasz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2926
To raczej temat do działu trening dla początkujących jest. A właściwie do działu Ladies z tym, tam będzie fachowa rada. Tutaj zazwyczaj możemy męczyć ludzi pytaniami czy mają dietę i jak ona wygląda

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25123
Nie trzeba się wnikliwie znać na tajnikach układania planów treningowych żeby stwierdzić iż sesja typu ręce + brzuch nie ma najmniejszego sensu jeżeli celem jest odchudzanie.

Rób dalej całe ciało na jednym treningu i wybieraj ćwiczenia złożone - przysiady, wyciskania, MC, RDL, podrzuty...a jak Ci się znudziło to ułóż trening siłowy na 3 dni w tygodniu przykładowo z podziałem:

pon - klatka i triceps
sr - plecy i biceps
pt - nogi i barki

Dobrą sylwetke można osiągnąć na wiele sposobów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocenę diety.

Następny temat

Dieta do oceny i korekty

nutlove nowy