SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rodzaj Treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
Witam, nie będę owijał w bawełnę, jestem już prawie 18 letnim mężczyzną, i mam problemy, ważę 125 kg mam 186cm wzrostu, ćwiczę około 4 miesięcy, i jestem pewien że nie robię to w zbyt właściwy sposób.
chcę wiedzieć, po ile i w jaki sposób powinienem trenować na powiększenie mięśni,
posiadam parę hantli, przy zrównoważeniu to do maksymalnie do 14 kg, i mam możliwość zwiększenie 1 hantla do wagi 19 kilo, możliwe że niedługo będę miał sztangę i ławkę.
Dlatego proszę o radę, jak długie przerwy, ile razy w tygodniu, serie i powtórzenia, i jakie najlepiej zalecacie ćwiczenia na partię
Biceps
Triceps
Klata
Plecy
Barki.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Tobie jest potrzebna dłuuga redukcja... A tak swoją droga to nogi same się ćwiczą czy jak?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-07 23:59:59

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
co do nóg, robię dużo schodów, mieszkam na 4 piętrze, i codziennie gdzieś wychodzę, no i mam już wyznaczone ćwiczenia na nogi, dlatego nie potrzebowałem żadnej porady wobec nich
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11972 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
Na tym forum pomagamy, nie wysmiewamy, zwlaszcza w tym dziale

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Od chodzenia, biegania, gry w piłkę czy 20 innych sportów nogi NIE rosną. Ćwicz je tak jak każdą inną partię.

SPLIT: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-08 18:08:21

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja dieta do oceny.

Następny temat

mma/siłka + praca fizyczna

Wiecej