robić 3 czy 4 serie ??

witam moj staż to 3 lata, mam teraz 2 miesieczna przerwe zaczynam cwiczyc w nastepnym tygodniu w profesionalnej silowni gdzie jest doslownie wszystko!!

mam nastepujące pytanie:

lepiej robic 3 cwiczenia po 4 serie, czy lepiej robic 4 cwiczenia po 3 serie ( w ilosci seri wychodzi jednakowo 12 serii)

cel masa

dotychczasowo robilem 3 cwiczenia po 4 serie przewaznie na progresji

dzieki za wypowiedzi, pozdro

Wypowiadasz się niezwykle lakonicznie.

Cel
staż
budowa
aktualna forma
itd itd itd

???

he ??

No i właściwie o którą grupę mięsni idzie?