SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

regeneracja miesni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 17030

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a ja czasami stosuje taki prosty test (choć i tak mam już ustalone optymalne odstępy między treningami)
chodzi o to że mięśnie regenerują się dłużej niż nam się wydaje na podstawie bólu wynikającego z zakwasów, a więc jeśli
1:mięsień można dobrze rozciągniąć (np klatka, najszerszy) to brałem niewielki cizar i robiłem kilka np rozpiętek , jeśli się nie zregenerował to w fazie największego rozciągnięcia poczujesz specyficzny ból inny niż przy zakwasach (choć te już wcale nie muszą występować)
2:jeśli nie da się rozciągnąć (np biceps) to zaladasz ok 50% cm i wykonujesz powtózrenia po kilku powtórzreniach znowu poczujesz to samo uczucie choć już trochę słabsze niż pzry rozciąganiu

oczywiśccie w obu pzrypadkach należy poczekać z treningiem

jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
A mnie się wydaje,że Panowie robicie problem z prostej sprawy-przecież każdy czuje czy już ma power i dobre samopoczucie, czy jest flak i obolały-no nie??
Troszkę skupienia no sygnałach z organizmu i po kłopocie.
No i oczywiście należy trzymać się okresó regeneracyjnych-to podstawa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no tak ale jeśli ćwiczy się np 2 miesiące ( a są tu takie osoby) to nie jest wcale takie łatwe

jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
w pełni zgadzam sie z michail`em - to się czuje czy już jesteś ok czy potrzebujesz jeszcze odpoczynku

jeszcze jeden --- dasz rade !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Jewśli sam nie czujesz t- właśnie wtedy potrzebujesz tabelki regeneracyjnych okreswó-jest we wstępie do Atlasu Ćwiczeń-polecam

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 513
witam.. ma mzapytanko apropo regenrecji, trenuje co drugi dzien (3 razy w tygodniu) na klatke.. i po 3 treningu 3 dni odpoczynku, na kazdym na pierwszym treningu po 3 dniowym odpoczynku robie ceizszy trening, a dwa dalsze troche lzejsze ale nie wiele.. ogolnie zawsze robie 2-3 miunty przerwy miedzy seriami.. czy moze byc ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BICEPSY!

Następny temat

Klata + (1.Biceps 2.triceps)

sosy