regeneracja

Jestem na diecie redukcyjnej, mój plan wygląda tak:

Pon: trening sw + 2h później aeroby ok 7-10km biegu
Wtorek: aeroby ok 7-10km
Środa: trening sw + 2h później aeroby ok 7-10km biegu
Czwartek: trening sw + 2h później aeroby ok 7-10km biegu
Piątek: aeroby ok 7-10km

I teraz nie wiem co zrobić z weekendem. Zostawić go na regenerację czy aeroby też kręcić? Może tylko jeden dzień na regeneracje mięśni wystarczy?

zostaw 2 dni na regeneracje

Witam!
Jeżeli w złym poście zamieściłem pytanie to przepraszam.

Mam pytanie odnośnie białka oraz regeneracji, czy białko buduje (regeneruje) żyły?
Rok temu zacząłem intensywniej grać w piłkę lecz po jakimś czasie zaczęły mnie boleć nogi (podaję link do strony ze zdjęciem http://www.iatrum.com/pl/anatomia/muskulatura-lydek .html ) (w miejscu 5,9 i 8 od strony wewnętrznej), że po bieganiu nie mogłem chodzić. Teraz znowu dokucza mi ten ból, lecz w mniejszym stopniu. Czy jest to efekt tego, że moje mięśnie się powiększyły (są silniejsze) oraz potrzebują więcej składników i w żyłach przepływa więcej krwi to ulegają one „mikro urazom” (są rozciągane poprzez większy przepływ krwi i będą one większe po regeneracji?) tak jak mięśnie? Sądzę, że to żyły mnie tak bolą bo gdy robię przysiady lub podnoszę ciało na łydkach to bólu nie ma, dopiero gdy wykonuję skok lub biegam na palcach odczuwam ból. Czy mógłbym prosić o jakieś rady?



Zmieniony przez - Daniel.B.94 w dniu 2013-06-20 22:44:45

Poczytaj o shin splints. Wydaje mi sie, ze to moze byc to.

Wielkie dzięki!
SOG ode mnie.

Zmieniony przez - Daniel.B.94 w dniu 2013-06-20 23:07:41