SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja trening do wzgladu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1127
diete podbijam co tydzien o 150 kcal az dojde do 3 tys. jestem poki co na 2,5 tys. jesli o zywienie chodzi staram sie na biezaco dowiadywac co moge , co nie , kiedy jak i z czym to sie robi : zainteresowales mnie tez tym russian twist. jak to poprawie wykonywac? jest jakas zalecana ilosc powtorzen ? czy do oporu? pozdrawiam

Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-28 19:02:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1127
a tak swoja droga jesli o cel zyciowy chodzi. czy myslice ze jest mozliwe aby go osiagnac w czasie 1,5 roku od dzisiaj tak jakbym mial od jutra zaczynac dopiero co diete i cwiczenia? nie mam pojecia w ogole w jakim czasie sie mozna spodziewac jakichkolwiek konkretnych efektow . pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15454
"diete podbijam co tydzien o 150 kcal az dojde do 3 tys. jestem poki co na 2,5 tys. jesli o zywienie chodzi staram sie na biezaco dowiadywac co moge , co nie , kiedy jak i z czym to sie robi"

Jeśli chcesz się zredukować, to powinieneś raczej obcinać kcal a nie je dodawać. Ustal Sobie bilans kcal na 0 czyli tyle ile potrzebuje twój organizm do normalnego funkcjonowania na dzień i od tego zacznij. Następnie najpierw dodawaj aeroby co tydzień np. po 5min. zacznij np. od 3/4 x tydzień 30 minut, aż dojdziesz do 6/7 x 50/60 min. i wtedy jak już dojdziesz do maks. aero to zacznij obcinać kcal jeśli smalec się nie będzie topił. tak do 50kcal na tydzień kcal mniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1127
piotrze ale moglbys przeczytac najpierw moj pierwszy post wiedzialbys dlaczego podbijam:) co do aero to juz dawno jestem przebiec godzine :) jednak zrezygnowalem z aerobow na rzecz HITT ze wzgledu na katabolizm miesni podczas aero. pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie !

Następny temat

Plan do oceny!

Zestaw 1