SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi ...pomocy..

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 103
Witam i prosze o pomoc . Moim celem jest zbicie tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej wagi. Uprawiam pilke nozną i mam obecnie 5 treningów w tygodniu przy czym cwicze jeszcze na silowni! robie obecnie trening silowy i nie chail bym z niego rezygnowac ... prosze o porady co robic i jakie suple proponujecie. Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

"...Kiedy Ty Odpoczywasz,Ktos Inny Trenuje Aby Skopac Ci Tylek..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 166 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3852
To jest tak zwane balansowanie na linie! przede wszystkim dobrze ułożona dieta. suplementem podstawowym będzie krea-alkain,dobrej jakości WPI HMB,L-karnityna 3 gramy dziennie no i Glutamina. Musisz obserwować swój organizm czy spożywasz odpowiednią ilość kalorii czy ich spożywasz za mało? tak że dieta leży w twojej kwestii,te suplementy będą wstanie trzymać twoją masę mięśniową nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 103
No nad dietą caly czas pracuje.. Mysle nad zestawieniem...Bialko Ostrowi WPC zaraz po treningu razem z BCAA oraz DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme plus HMB Olimpu na czczo ...oczywiscie do tego witaminki i carbo po treningu...prosze o porade jezeli cos niewlasciwie robie ;)

"...Kiedy Ty Odpoczywasz,Ktos Inny Trenuje Aby Skopac Ci Tylek..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304514
Ee tam, większość tych supli mógłbyś spuścić w kiblu. Musisz liczyć się ze spadkiem wagi. Od Ciebie zależy czy będzie on spory czy nieznaczny. Kluczem jest rygorystyczna dieta - odpowiedni bilans kcal, wystarczająco duża podaż białka (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy pięciu treningach piłki tygodniowo?

Co do suplementów - kreatyna nie jest wskazana przy takich treningach - szybko nabawiłbyś się "ciężkich nóg" (spompowane mięśnie)

hmb to strata kasy - nie działa w żaden sposób i zostało to udowodnione naukowo

glutamina - kolejne placebo, choć niektórzy twardo upierają się że działa...

l-karnityna - nawet jeżeli wykazuje jakieś działanie (opinie również sporne) to w znikomym stopniu i szkoda pieniędzy

wpc - owszem, dla wygodnego i szybkiego uzupełnienia białka np bezpośrednio po treniengu.




Chcesz redukować i carbo po treningu? Zapomnij o efektach. Co do spalaczy - w połączeniu z dieta dadzą efekt.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 19:49:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 103
Hubert81 wiec jakie suple bys polecil? HMB juz zakupilem wiec tak czy tak musze to zjesc . i jak mozesz to daj linka jaka dla mnie dieta byla by najodpowiedniejsza...mam 184 cm waze 80 kg i 11% tkanki tluszczowej...nie jest to zle ale...moze byc lepiej !! z gory wielkie dzieki

"...Kiedy Ty Odpoczywasz,Ktos Inny Trenuje Aby Skopac Ci Tylek..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 166 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3852
Przy redukcji nie koncentrat białka serwatki tylko izolat! a to jest akurat wielka różnica,a odnośnie tego że to nie działa to są kwestie sporne.jak mieli byśmy w ten sposób" dyskutować to podaj mi jeszcze grupę krwi bo może masz A + i serwatka odpada" Na mnie te suple po prostu działają i tyle. A ty nie lamentuj tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to Gówno,weź się w garść i sam na sobie wszystko wypróbuj tylko tak się dowiesz co jest dobre a co złe! Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304514
Przy redukcji nie koncentrat białka serwatki tylko izolat!

Ciekawe rzeczy opowiadasz, tylko jakoś brakuje argumentów



A ty nie lamentuj

Nie lamentuje - piszę. A Ty spuść z tonu.


tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to Gówno

Nikt mi nie pisał - próbowałem. A ty nie bądź tak podatny na kolorowe reklamy obiecujące cuda.


weź się w garść i sam na sobie wszystko wypróbuj

Jak już wspomniałem - próbowałem. I nie muszę sie brać w garść.

Zdrowia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 166 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3852
To się nietyczyła Ciebie Hubert81tylko Szpondo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

Następny temat

Pytania odnośnie treningu. Proszę o pomoc.