SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja do oceny poproszę o sprawdzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 767

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 458
Trening 3 max 4 razy w tygodniu siłowy
Aeroby 7 razy w tyg rowerek 40 min

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
ankieta działu, potem możemy dyskutować.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 458
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 90
Wzrost : 170
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 100
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero 40 min cosziennie
Odżywianie : dieta staram sie jej restrykcyjnie przestrzegać
Cel : redukcja 10 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermal pro, teraz venom 3.0 białko łowickie, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
za dużo nabiału, za dużo prochu, tuńczyk okazyjnie niecodziennie, za dużo białka , za mało tłuszczu jak i kcal ogólnie, za mało warzyw, czyli w zasadzie wszystko źle.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 458
za dużo białka? 2,15/kg masy ciała, 2.30/kg wegli 0.40/kg tłuszczy kalorie ok troche mało ale chce to zrobić szybko, mieśnie nie lecą mi tak szybko na redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 458
nabiał 250 gram sera w tym 125 na noc to dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343728
Wszystko tak jak napisałem. Przy takim bf licz na LBM lub masę/bf pożądany nie masę całkowitą.
A szybko zazwyczaj oznacza nietrwale lub też szybki zastój.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 15:29:45

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na Mase 70kg

Następny temat

Dieta redukcyjna 79 kg

FAME