SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hera się wylaszcza DT 2013

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 37272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8923
hera21
głośno się nie powinnam chwalić, ale ja lubię surowe jajka, mama na wsi ma własne kury, potrafie jak lisek zakraść się do kurnika i takie świeżo zniesione spożywać także dla mnie to by było radosne uzasadnienie mojego dziwactwa- no wiesz nie można się sporzeciwiać mądrzejszym i bardziej doświadczonym w dziedzienie dietetyki, hehe
Ja mam taką małą prośbę... Adoptuj mnie i pozwól u siebie mieszkać Fcem jajków prosto spod kurzej pupy!

Ale do surowych to się przekonać jeszcze muszę, na miękko ok, ale białko, które nie jest ścięte, to nie dla mnie narazie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 67756
wiesz, to nie ja powinnam Cię zaadoptować, ale moja mama... ale Ona jest tak kochana że każdego weźmie pod swoje skrzydła... no wiesz, gdybyś nie była mężata, to mam młodszego brata rolnika stanu wolnego za którego przyzwoitośc rękę dam uciąć... po coś się tak szybko hajtała;P dobra koniec spamu:)

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-16 12:06:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8923
Ja jeszcze w narzeczeństwie, więc nie wszystko stracone

[koniec spamu na 100%]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 389 Napisanych postów 9908 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 178011
Koktajl kokosowy - mleko kokosowe ok 100g, jajo surowe lub dwa i owoce (najlepiej jagodowe) - wszystko zmiksowane i już Ja w oststnim tygodniu robiłam odmianę tej wersji z dodatkową porcją odżywki i dodawałam poł banana ale wesja podstawowa jest bez tego. Dla mnie jedna z najlepszych form posiłku na dzień dobry.
Szybko, nie trzeba przeżuwać i wystarcza akurat na czas dojazdu do roboty, ogarnięcia się z rana, wypicia kawy i podgrzania śniadania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 67756
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43927
Muszę wypróbować ten koktajl Kokosik

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 67756
miska i trening z wczoraj

mam problem z przysiadem ewidentnie, boli mnie kolano podczas drugiej serii, potem mija, nie wiem czy to nie rozgrzany staw czy cuu, kiedyś tak miałam na magic barze po 2 tyg przerwie, a potem był spokój, więc nie myślę, że kolano się adaptuje do nowych obciążeń

aha i zaczynam trening od nowa, bo ostatnio zawaliłam wykonywałam po 12 powtórzeń i wykonałam nie wszystkie ćwiczenia z treningu:)

muszę przyznać, że nie był to dla mnie wczoraj ciężki trening, ale dzisiaj czuje że był




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 389 Napisanych postów 9908 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 178011
Rób dobrą rozgrzewkę przed przysiadami. Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma.
Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na pewno musisz zdjąć z ciężaru i to na początek sporo. Ale przysiad ATG jest najlepszy. A zatrzymanie na dole nauczy Cię prawidłowo wykonywać ruch do góry (z za dużym ciężarem nie wstaniesz po prostu) i wzmocnisz czwórki. Mięśnie muszą się zaadoptować, stawy też. Pilnuj kolan - żeby nie szły do środka czy na zewnątrz.

Ja też tak miałam... kilka tygodni bawiłam się na mniejszych obciążeniach aż poczułam, że jest już ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 67756
Kokosik dzięki, nad przysiadem popracuje:)

zalaczam tabelke wymiarow, waga wzrosła, wymiary sprzed 3 miesięcy bez zmian (poza udami- te niestety urłosły), jakosc ciala in plus po zajeciach magic bar i czystej misce- tylko dwa razy mialam odejscie- wizyta u babci chlopaka i niechec tlumaczen, a tam slodko i weglowodanowo), wizyty u mamy czysto, Ona wrecz mi robi zdrowe przetwory

dopiero teraz startuje z FBW i wierze w ten plan:)

Pocz.SFD 18-08
waga 61 63,5
biust 88 88
talia 66 66
k. biodr83 83
udo 55 56
łydka 37 37









i dzień dzisiejszy-przesadziłam z domową kiełbasą- w sensie tłuszczu, kalorycznością zamykam się w 1700kcal, czy jednak powinnam dobić jakoś węgli i żeby wyszła wyższa kaloryczność sumarycznie?





Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-19 14:20:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8923
Mąka amarantusowa jest bezglutenowa? I gdzieś Ty wynalazła takie cudo? Bo amarantusie słyszałam, ale się nigdy nie skusiłam. Dobre to?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rybie oczy, świńska kicha-tak wygląda nasz micha :D

Następny temat

Pomoc w ułożeniu diety w celu zgubienia tłuszczyku!

sosy