SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja dla 40 latka

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1013
Dietę wrzucę.

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak widzialem wlasnie. To w sumie wypadaloby sie uzbroic w cierpliwosc. Moze zmiejszyc nawet liczbe serii i powtorzen na rzecz wiekszego obciazenia? Dobre na mase sa cwiczenia na lawce rzymskiej z obciazeniem, ale raczej odpadaja przy Twoim kregoslupie i braku 2 dyskow?

Ale za to jest jeszcze inne dobre cwiczenie: wznosy ugietych nog w podporze na raczkach od przyrzadu do dipsow (nie podpieramy plecow tylko utrzymujemy tulow w pozycji pionowej trzymajac sie samych raczek). Mozna stosowac rowniez obciazenie na kostkach lub trzymac hantel miedzy stopami - dosc nie wygodne w tym wypadku ale skuteczne. Wiesz mniej wiecej jak to idzie ? Dosyc ciezkie cwiczenie choc wyglada niewinnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1013
wiem, ale trzymanie sztangielki stopami to nie na tym etapie ewolucji trzeba by może jakieś pasy na kostki czy jakoś tak.

Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No tak - trzebaby pokombinowac. Najlepsze byloby obciazenie na paskach z rzepami wokol kostek zaczepiane ale wiecej jak 2,5 kg to nie widzialem w sklepach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOWY DORADCA W DZIALE

Następny temat

Kawa – więcej szkody, czy pożytku?

Fitmeal