SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja brzuszka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43
Witam
Mam 19 lat i dużą chęć zrzucenia balastu jakim jest duży brzuch. Aktualnie ucze sie w 3 klasie LO i za niedługo zdaję maturę, wiec niestety nie mogę poświecić wielu godzin na trening, dlatego nie oczekuję super szybkich efektów. Raczej chciałbym teraz zająć się czymś, żeby były minimalne efekty, a dopiero po maturze "ruszyć z kopyta" :) Nie chodzę na siłownię, ale lubie pobiegać za piłką :) Chciałbym otrzymać jakies proste rady na temat odchudzania, lub treningu w domowych warunkach. Ławeczkę, hantle, drążek posiadam. Kiedyś robiłem "6 Weidera" i były minimalne efekty, czy jest sens zaczynać ja znowu?

z góry dziekuje za pomoc :)
pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 92

Wzrost: 179

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 96

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień piłka nożna na hali, spacery

Odżywianie: obecnie zmieniłem zwykły chleb na pieczywo pszenne WASA, wystrzegam sie słodyczy, oraz staram sie jeść mniej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: niestety za 3 miesiace mam maturę wiec nie jestem w stanie poświecić tyle czasu ile bym chciał :(

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, nie znam się na tym :(

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29908
Mysle,ze jak zaczniesz biegac,chociazby 2-3 x w tygodniu po 30 min,wyjdzie Ci to na zdrowie.Oderwiesz sie od ksiazek i troche dotlenisz.
Zeby zgubic brzuch nie wystarczy go wzmacniac cwiczeniami.

Na drazku mozesz wykonywac unoszenie nog w zwisie,a na z hantlami sklony boczne.To jedyne co mi przychodzi do glowy odnosnie treningu ze sprzetem ktory wymieniles.I tradycyjne brzuszki.Ale te cwiczenia nie spala tkanki tluszczowej,jedynie wzmocnia miesnie brzucha.

I znowu ja niedobra od drogi na skroty
Jedni mowia,ze dziala,inni,ze nie - pasy neoprenowe ok 20-30zl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43
posiadam taki pas, wiec będę używał, chyba nie zaszkodzi, a może tylko pomóc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43
a jeszcze chciałem spytać o jakieś rady jeżeli chodzi o żywienie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29908
Prosze bardzo https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Co do 6weidera.Robilam kiedys,ale wytrzymalam tylko do 6 dnia.Zdecydowanie bardziej wole spiecia na laweczce skosnej i typowe cwiczenia na brzuszek na silowni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z dietą

Następny temat

dieta do sprawdzenia

nutloveb