tommiyacht
Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie
do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach.
Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie zapuszczony czy cos. Regularnie
chodze na basen, raz (w porywach dwa) pilka z kumplami, dieta tez nie byla jakos straszna dla zdrowia ale od tygodnia mniej wiecej juz odzywiam sie
naparwde zdrowo i jem co trzeba, ile trzeba i keidy trzeba (takze o diete mnie nie pytajcie, ten temat zglebilem powiedzmy i nie ma co dalej o nim
mowic).
Generalnie na pierwszy rzut oka nie wygladam na taka wage, wydaje mi sie ze moje cialo jest poprostu zbite na czuja mowiac. Oponka troche jest, noga
tez nie najchudsza.
J.w. napisalem, chcialbym zrzucic wage (osiagnac kolo 73 kg), poprawic szybkosc i wydolnosc. Jesli chodzi o te dwa ostatnie aspekty - zaczalem
trenowac HIIT co drugi dzien z cyklem 10/30 x 5. Przeczytalem ze w pierwszym okresie swojej przygody z cwiczeniami, nalezy tak jakby, przygotowac
cialo (miesnie) do wysilku za jakis czas. Innymi slowy nie zalecane jest od szczala dzwiganie sztangi i etc. Dlatego zainteresowal mnie , znaleziony
we FAQu trening XXXXX dla poczatkujacych jako trening obwodowy. mowie - no to gid i ustalilem sobie ze co dwa dni robie HIIT a w dni miedzy HIITem
robei ten wlasnie trening obwodowy. Zdaje sobie sprawe ze ten trening raczej malo podziala na redukcje (wyczytalem gdzies ze mozliw spadek masy ciala
miedzy 1 a 2 %) wiec kiedys tzreba przejsc na aeroby nastawione na redukcje. moje pytania w tym momencie sa takie:
1) po jakim zamienic trening obwodowy na aeroby
2) czy basen lepiej uskuteczniac w dni z HIITem czy treningiem obwodowym
3) odesle mnie ktos do skutecznego treningu aerobowego (pod katem redukcji) mozliwy do wykonania w domu ? (nie koniecznie musi byc on bezsprzetowy
ale bez szalenstw - kompletnego astlasa pzreciez nie kupie, drazek tez odpada bo zywcem nie mam gdzoe go zawiesic, ale spzret typu jakas sensowna
lawka, hantle, rozpietki jest jaknajbardziej w zasiegu).
Przeczytalem gdzies rowiez ze dobrze dla samej redukcji robic rownolegle sile. (dla dobra sylwetki czyli rozumiem zeby nie zflaczec po redukcji).
Tutaj kompletnie nie wiem jak ruszyc co i jak, ale na czuje powiem ze na poczatej jesli chodzi o sile zalecany jest trening calego ciala tzw. FBW)
Ale jestem oglupialy bo ile stron, zrodel - tyle roznych treningow FBW. Pliss, jesli mozecie pomoc - bylbym bardzo wdzieczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 85
Wzrost: 181
Cel treningowy: Redukcja, szybkosc, kondycja (ew sila)
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: basen, pilka nozna (amatorsko)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czytaj nizej
Dieta: zrownowazona
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach.
Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie zapuszczony czy cos. Regularnie
chodze na basen, raz (w porywach dwa) pilka z kumplami, dieta tez nie byla jakos straszna dla zdrowia ale od tygodnia mniej wiecej juz odzywiam sie
naparwde zdrowo i jem co trzeba, ile trzeba i keidy trzeba (takze o diete mnie nie pytajcie, ten temat zglebilem powiedzmy i nie ma co dalej o nim
mowic).
Generalnie na pierwszy rzut oka nie wygladam na taka wage, wydaje mi sie ze moje cialo jest poprostu zbite na czuja mowiac. Oponka troche jest, noga
tez nie najchudsza.
J.w. napisalem, chcialbym zrzucic wage (osiagnac kolo 73 kg), poprawic szybkosc i wydolnosc. Jesli chodzi o te dwa ostatnie aspekty - zaczalem
trenowac HIIT co drugi dzien z cyklem 10/30 x 5. Przeczytalem ze w pierwszym okresie swojej przygody z cwiczeniami, nalezy tak jakby, przygotowac
cialo (miesnie) do wysilku za jakis czas. Innymi slowy nie zalecane jest od szczala dzwiganie sztangi i etc. Dlatego zainteresowal mnie , znaleziony
we FAQu trening XXXXX dla poczatkujacych jako trening obwodowy. mowie - no to gid i ustalilem sobie ze co dwa dni robie HIIT a w dni miedzy HIITem
robei ten wlasnie trening obwodowy. Zdaje sobie sprawe ze ten trening raczej malo podziala na redukcje (wyczytalem gdzies ze mozliw spadek masy ciala
miedzy 1 a 2 %) wiec kiedys tzreba przejsc na aeroby nastawione na redukcje. moje pytania w tym momencie sa takie:
1) po jakim zamienic trening obwodowy na aeroby
2) czy basen lepiej uskuteczniac w dni z HIITem czy treningiem obwodowym
3) odesle mnie ktos do skutecznego treningu aerobowego (pod katem redukcji) mozliwy do wykonania w domu ? (nie koniecznie musi byc on bezsprzetowy
ale bez szalenstw - kompletnego astlasa pzreciez nie kupie, drazek tez odpada bo zywcem nie mam gdzoe go zawiesic, ale spzret typu jakas sensowna
lawka, hantle, rozpietki jest jaknajbardziej w zasiegu).
Przeczytalem gdzies rowiez ze dobrze dla samej redukcji robic rownolegle sile. (dla dobra sylwetki czyli rozumiem zeby nie zflaczec po redukcji).
Tutaj kompletnie nie wiem jak ruszyc co i jak, ale na czuje powiem ze na poczatej jesli chodzi o sile zalecany jest trening calego ciala tzw. FBW)
Ale jestem oglupialy bo ile stron, zrodel - tyle roznych treningow FBW. Pliss, jesli mozecie pomoc - bylbym bardzo wdzieczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 85
Wzrost: 181
Cel treningowy: Redukcja, szybkosc, kondycja (ew sila)
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: basen, pilka nozna (amatorsko)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czytaj nizej
Dieta: zrownowazona
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
