SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0
Witam, ostatnio ulozylem z kolega taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje.
moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala.

Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo.
jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami.

takze chcialbym dowiedziec sie czym moge zastapic twarog oraz w jakich proporcjach aby zgadzalo sie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze

niestety jestem zielony w sprawach diet dlatego prosilbym o pomoc.
pozdrawiam.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 583 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6088
Jeżeli zapotrzebowanie jest prawdziwe i wynosi 2600 to zmniejsz do 2300kcal i zobacz jak bedzie szło. Bez sensu zchodzic od razu na 1700 bo pózniej nie bedziesz miał z czego ciąć. Co do twarogu z ostatniego posiłku śmiało mozesz go zamienić jakaś rybka typu łosoś, makrela, śledź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0
serek twarogowy zastapilem wiejskim bo mi smakuje, a co do zapotrzebowania to wyczytalem, ze przy wysilku 1-3 razy w tygodniu i moich parametrach zapotrzebowanie to mniej wiecej 2600. dorzucic to diety nie mam za bardzo co bo tym co napisalem najadam sie po brzegi. najprawdopodobniej moim problemem byly zle i nieregularne pory zywienia i podjadanie na noc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 583 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6088
Skoro zapotrzebowanie masz 2600 to żeby waga spadała musisz byc na deficycie kcal. Zaproponowałem Ci te 2300 bo odcinka od razu o 800kcal to za duzo gdyż za jakiś czas postęp moze sie zatrzymać i bedziesz miał problem z dalsza redukcja.
A te regularne odżywianie co 3h jest mitem :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jakie suple na mase ?

nutloveb