redukcja...prosze o ocene

"rosne" czyli w tym przypadku zrzucacam :D takie moje niedopatrzenie ale wiadomo o co chodzi.

p.s cel to poniżej 10% stad sally na skróty troche

bardziej w twoim przypadku skłaniałbym się do treningu o większej intensywności uwypuklającego mięśnie :)
Pozdr.

No tak delikatne niedopatrzenie.. można wybaczyć.
A wagę kontrolujesz? jeśli o wymiary nie dbasz?
jeśli tak to ile chcesz zrzucić?

Bezelu rozwiń myśl - uwypuklający...czyli na rzeźbe? Z tego co ostatnio wyczytałem zwiększając mocno liczbę serii i powtórzeń palimy a nie rzeźbimy mięśnie dlatego optymalnie powinno się zostać przy treningu "masowym" + dążyć do bardzo niskiego %bf. Nie wiem, to jest dla mnie ciekawostka którą mam na sobie zamiar przetestować.

Jest to trening na typową masę jakościową połączony z ćwiczeniami na definicje. Nie wiem czy dobrze Ci wytłumaczyłem :)

Nie chcesz żeby ci penis rósł jak piszesz ze tylko go mierzysz :P