SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja, wyliczenia kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 986

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12762
witam,

jestem na redukcji. Mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min.

Czy 2000kcal to nie za mało? wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg.

Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to poczatek redukcji. To chyba jest ok prawda?

Niech sie wypowie ktos o podobnej wadze i wymiarach jak u niego z zapotrzebowaniem kcal jest.

Rozkład mam B: 2.2g/ T:1g // WW: 2.1g
thx
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 16635 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66556
CHYBA JEDNAK SCIETE na poczatek za duzo trzeba bylo dac wegle z 2,5g ew.potem stopniowo schodzic jak dla mnie 2000kcal to za malo!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 669
Ja mam pytanko takie:
Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie 2232 Kcal ma redukcje ale czy to jest już tyle ile powinienem dostarczyć czy od tego jeszcze odjąć 500 Kcal? I tak mi się jakoś mało wydaje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12762
Czy 2250kcal przy mojej wadze 77kg na redukcji juz dobrze wygląda?

B: 2,3
T:1
WW:2.5

bo tydzien jechałem na 2000kcal i waga spadła 1.5kg ale jak patrze w lustro to tłuszcz nic nie spadł.... dlaczego tak, bo za mało kcal było? to skad ta waga poszła jak nie z tłuszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7764
2000kcal to napewno za mało...

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html 

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 928 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12762
wow brawo :/:/ wyobraź sobie że z tego liczyłem i wychodzi mi zapotrzebowanie 2200kcal... a redukcja to troszke trzeba odjac i mam te 2000kcal własnie. Ale ludziska pisza ze za mało.

Może ktoś sie na ten temat konkretnie wypowiedziec??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7764
Jedyne co mogę dodać, to żebyś sobie dokładnie policzył TDEE... na resztę jeszcze brakuje mi wiedzy :(

http://www.sfd.pl/temat276436 

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 16635 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66556
B: 2,3
T:1
WW:2.5

daj bialko z 2,5g na KMC i obserwuj ew.potem wegle koryguj!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase - do oceny

Następny temat

dietka

Wheya