SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ratunek na nadwage??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 458
wiec tak: mam 17 lat 183cm i 103kg. jak stracic brzuch i troche kilogramow??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3323
Podstawa to: dieta+aeroby poczytaj o diecie w tym dziale, i o treningach jakie powinienes stosować w dziale Trening

Shit happens

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
podstawa to dieta i ujemny bilans co do aero nie do końca się zgodze bo dla mnie

70% dieta
25% trening siłowy
5% suple

a aerobów nie ma


ale to nie znaczy że nie masz ich wykonywać bo ile pożytku prazdrowotnego niosą to jest coś pięknego , od podkręcenia metabolizmu , do lepszego ukrwienia ciała , lepszego samopoczucie , lepszej kondycji serca itp itd ale do odchudzania to nie za bardzo

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-18 23:15:33

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3323
Rothen moim zdaniem jesli chodzi o redukcje lub stracenie troche zbednego tluszczyku to zamiast treningu silowego przydaly by sie aeroby, bieganie jazda na rowerze basen. Moim zdaniem to podstawa, jesli chodzi o basen to niestety nie kazdy ma do niego dostep(tak jak ja niestety;/)

Wiesz Rothen nie bede dyskutował ze specjalistą xD gdyż pewnie masz racje, ja sam chce zgubić troche tluszczyku i do tego dieta -300kcal+siłownia+rower+bieganie+a6w i zobaczymy jak to bedzie.

Zmieniony przez - NemrotH w dniu 2006-07-18 23:21:37

Shit happens

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
rozumiem ale musze ciebie zmartwić bo niestety dla ciebie mam większą wiedze od ciebie w tych sprawach , ba moich teori nie głosze a głosze teorie które sprawdziłem na sobie / na podopiecznych albo wręcz które są poparte badaniami oczywiście zdażają się wyjątki ale nie o nich teraz mowa


jak masz ujemny bilans to nie ma szansy na 100% odbudowe mięśnia , i teraz zobacz wykonujesz aeroby które powodują straty mięśniowe same w sobie szczególnie te dłuższe powyżej 40min , organizm nie zdąży się zregenerować do końca i tak po trochu mięśnie spadają i nadejdzie taki moment że BF będzie wysoki , mało mieśni i nie da się juz zejsć niżej z fatem bo to przeciez miesnie spalają ten tłuszcz a najbardziej podczass regeneracji mięsniowej !!! więc im intensywmniejszy wysiłek mieśniowy tym więcej spalonego tłuszczu podczas regeneracji a i warto dodać inensywniejszy nie równa się dłuższy a wręcz przeciwnie. podczas biegu i bo jego zakończeniu występuje cały czas katabolizm już chyba starczy żeby ciebie przekonać ze aeroby nie mają żadnego znaczenia w odchudzaniu



dalej trening siłowy , nie powoduje strat mięśniowych wręcz przeciwnie odrazu krótko po jego zakończeniu występuje stan anaboliczny (budujący) , mocno pracują mięśnie to i regeneracja żre nam więcej kcal do odbudowy mięsni a że nie ma odpowiedniej ilości kcal więc ciągnie z tłuszczu zapasowego, a nie zeżre nam mięsnia bo ćwiczymy na siłowni i organizm uważa że mięsień jest cały czas potrzebny aby prztrwać i podołać wysiłkowi



pozdrawiam

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3323
Dzięki Rothen wytlumaczyłeś mi wszystko ;), w takim razie koncze z bieganiem, na rowerku jednak troche pojezdze od czasu do czasu xD a co na temat a6w? tez spowoduje straty w tkance mięsniowej? I czy twoim zdaniem -300kcal to dobry wybór?

Shit happens

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
a więc po koleji , na rowerze jeździj i biegaj ale np. nie szalej na czczo bo to nie ma sensu , jak będziesz np. jeżdził w dni nie treningowe (siłownia) to może pomóc bo może wyrobić bilans ujemny , podkręcić metabolizm żeby to na siłowni mogło się fatu spalić i podczas regeneracji i pamiętaj żadnego ćwiczenia na czczo .


a6w możesz robić choć dla mnie osobiście lepsze są normalne brzuchy z obciążeniem jak największym na siłowni a6w o ile nie będzie na czczo to nie ma prawa przynieść strat mięśniowych


a co do diety to musisz wyczuć sam , nie wiem jaki masz cel , w jakim czasie chcesz osiągnąć to wszystko , ile już trenujesz więc cięzko mi powiedzieć. Ja osobiście diete mam naprzykład na bilans zero a samym treningiem wychodze na bilans ujemny



jeśli nie pracujesz fizycznie , nie jesteś zawodowym sportowcem to możesz pokusić się o wyeliminowanie całkowicie węglowodany (oprócz warzyw) z wyjątkiem okolic trneingowych czyli przed i po trneingu , inne posiłki to białko + tłuszcz + warzywa + ewentualnie owoc jak nie czuł być sytości

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
mam nadzieje że z tego co pisze skorzysta też autor postu



a i dla was jeszcze post do którego jak zastosujecie sie w minimum 90% efekt murowany w razie czego pytać ale przedewszystkim czytać a jak już to zrobicie to jeszcze raz przeczytać i pomiędzy czytaniem trenować ostro i cieszyć się efektami



a co do diety jak się zastosujecie do niej nie bedzie ani głodu ani wielkiego osłabienia a sylwetka będzie ciągle zmieniała się na plus w zasadzie od pierwszych tygodni stosowania


PS: Ide spać będe jutro

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-18 23:40:17

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3323
Dzieki zalece sie do twoich rad ;), czyli odstawiam a6w i przerzucam sie na normalny trening brzucha +obciazenie, dzieki a teraz ide w kime bo dzisiaj zrobilem sporo KM na rowerku i zmeczony troche jestem. Pozdrawiam i miłej nocki

Shit happens

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 458
dzieki Rothen wszystko juz jasne :) a czy a6w albo abs2 pomoga mi ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1068
http://www.sfd.pl/temat273207/  po absII sa efekty:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Matka po ciąży, nir przyjemny widok... HELP!!

Następny temat

slowniczek do diet

FuckBaton