rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW.
Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada.
Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu.
08.06.2010 Trening 22
Nogi/Plecy
1. MC
5x65kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg
5x105kg (ostatnio 5x100kg)
Ciężko dziś było, szczególnie doskwierał słaby chwyt. Wszystko zamkiem (o ile dobrze rozumiem to stwierdzenie; zamek czyli nachwyt z kciukiem pod sztangą/palcami
2. Wykroki
12x15kg
10x18kg
8x21kg
Waga 1 hantla. Znów przeszkadzał chwyt. A i z 21kg to już nie zabawa, bo ciężko
3.
Podciąganie nachwytem
8x
6x
6x
4x
O ile pierwsze 2 serie w miarę ok, to pozostałe już niepełne ruchy, mało mocy
4. Wiosło sztangą podchwytem
12x40kg
10x50kg
8x60kg (ostatnio 8x55kg)
Trochę bujania przy 60kg
Biceps
1. Uginanie ze sztangą prostą
12x20kg
10x25kg
8x30kg
Chyba nieco lepiej niż ostatnio, mniej gimnastyki
2. Młotki
12x10kg
10x12kg
8x15kg
max x7kg
Dobra pompa nawet
+łydki
Opinia: Trening przyzwoity, ale bez rewelacji.
1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, rodzynki (7:40)
2. Pomidorówka z lanymi kluskami, jajecznica z 4 jaj (11:00)
3. Ryż brązowy 100g, drób, pulpet wieprzowy, ogóry konserwowe (13:40)
4. WPC 30g (14:50)
---TRENING--- (15:20)
5. WPC 35g, jabłko (17:00)
6. Lody sorbetowe (17:30)
7. Ryż biały 100g, cyc (18:20)
8. Orzechy, warzywa
9. Twaróg, oliwa
Micha jak widać nie do końca taka jakbym chciał. Myślałem, żeby zamiast 4. zjeść ryż brązowy i cyca, ale w tym upale nie miałem apetytu.
Na siłce istna sauna, po kilku seriach MC byłem kompletnie mokry. Komfort ćwiczenia beznadziejny. Zastanawia mnie problem z uchwytem, przedramię robiłem... aha wczoraj (wcale nie katowałem), no to chyba wszystko jasne.
Otworzyłem dziś ostrowie truskawkową i pierwsze wrażenie dobre, zapach ładny, kolor różowy, widać i czuć truskawkę. Jak się zdziwiłem, kiedy po treningu zalałem wodą i skosztowałem! Smak w niczym nie przypomina truskawki, bezsmakowy, ani słodkawy, ani nic, z lekkim aromatem truskawki. Łowickie przy tym to cudo.