SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

różności ;)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 144
Witam!

Postaram się przybliżyć pokrótce swój staż treningowy co, ile i jak. Od
3 miesięcy mój tygodniowy trening wygląda tak:

Poniedziałek: siłownia (klatka, triceps) ok 1 godz
Wtorek: siatkówka 2 godz.
Środa: siatkówka 2 godz.
Czwartek: basen (ok 650 m różnymi stylami)
Piątek: siłownia (barki, biceps)
Sobota: siatkówka 2 godz lub siłownia (plecy, nogi) zależy od tygodnia.
Niedziela (wolna)

Chciałbym dołożyć do tego jeszcze bieganie tak żeby poprawić swój czas
na 1 km bo aktualnie mam 3.34 min ;/ a cel to ok 3.02 min ;) Tylko nie
wiem kiedy do dołożyć i ile biegać ;/


Suplementacja: od 1 miesiąca No-Xplode oraz Syntha 6 firmy BSN.


Dieta: jako taka jest. Rano twarożek z jogurtem naturalnym popołudniu
ryż z warzywami a wieczorem różnie ;]. Więc jak widać dieta słaba ;/.
Ale brak mi pomysłów ;/


Najważniejsze specyfikacja fizyczna:
wzrost: 186 cm
waga: 75 kg
obwód klatki: 104 cm
obwód bicepsa: 38 cm ;)


CELE:
Przytyć do ok 85 kg, spalić tłuszcz do poziomu minimalnego ;), poprawić
kondycje tak jak już pisałem (3.02/ km)

Jeśli o czymś zapomniałem to przepraszam ;)

Proszę o komentarze i poprawę treningu oraz opinie co do suplementów (coś jeszcze dołożyć czy wystarczy??)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3357 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19536
Albo tycie albo redukcja tluszczu i wtedy dieta albo na plus albo minus bo to co napisales to trzy slabe posilki na wiele treningu.

[][][]--140kg--[][][]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzbuje pomocy w wyborze kreatyny.

Następny temat

Połączenie supli

Water