pytanko

Moze już takie pytanie było ale jednak.
Mam 15 lat i już cwiczyłem wcześniej i teraz powrót.
Chce nabrać masy mięśniowej i do tego bardziej gainer coś białeczko.
Jak się powinnem odżywiać jakiś sponta dobre niadanie dobry obiad dobra kolacja ? czy może jakoś innaczej doradżcie coś,będzie sog.

Jak Sie Powinnes Odzywiac...Zdrowo A Tak Powaznie to Uloz Sobie Diete i Wystaw Ja Do Oceny..Jest Na Tym Forum Wiele Artykluow z Dieta Masowa..i Juz Jak Chcesz Brac Jakies Suple To Zakup Sobie Carbo Oraz Gainera 737 Na Uzupelnienie Diety Pzdr

https://www.sfd.pl/temat264769/ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a zyby dawac sogi trzeba miec abona

nie tylko sniadanie, obiad,kolacja, lecz 5-6 wartosciowych posilkow dziennie inaczej z masy nici. dział ODZYWIANIE sie kłania!

kurna no ludzia... weźcie trochę przeglądajcie te forum...
ja pitole nawet podstaw nie masz a chcesz cię za siłownię brać ??

trzeba obczaic jeszcze w dopingu czy nie chce zeby mu cykla rozpisali