SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o utrzymanie masy mięśniowej.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644
mam jedno pytanie.
Jak mam utrzymać masę gdy chodzę do pracy na 3 zmiany co ile godz. trzeba coś szamać aby było dobrze i nic nie ubyło, oczywiście na siłownie będzie czas.
na przykład jak bym chodził na 14 do pracy to czy mogło by to wyglądać tak.
9:00 śniadanie 100g płatków kukurydzianych odżywka białkowa
13:00 obiad taki jaki będę miał
pózniej tak jak przerwa w robocie gdzieś o 18:00 jakieś kanapki, kefir i odżywka białkowo węglowodanowa
22:00 kolacja po pracy 100g makaronu kanapki i kefir
czy to wystarczy ? dzięki za odp. pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10185
Jakbym miał taką diete to bym z głodu umarł :)

Yo, yo mada faka bicz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 3809 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41709
Czy to wystarczy?

Jesli chodzi ci o przeżycie to tak, jesli o zbudowanie masy - nie

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4364
Dieta słabiutka,popracuj nad nią.No i proponowałbym żebyś posiłki jadł max co 3 godziny, 4 to troche za długi odstęp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644
mi chodzi żeby utrzymać mase a nie ją budować a co 3 godziny jak mam jeść, jak przecież napisałem że jak jest przerwa w robocie ,jest tylko jedna i to po 4 godz.
Więc spytam się jeszcze raz czy to wystarczy ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644
To zapytam inaczej. Co ile godzin trzeba jeść aby utrzymać masę mięśniową ,powtarzam utrzymać , nie budować.Dzięki za odp. pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10185
Co 4h powinno wystarczyć ale pod warunkiem ze to będzie w miare optymalna dieta

Yo, yo mada faka bicz!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

temat dieta

Następny temat

złamałem zasady... i żyję

Nutlove-choco