SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 120
jestem nowa na tzm forum- jak wybralam zły dział to wybaczcie :) mam na imię wiktoria. Moim celem jest nabranie siły w rękachw nogach ew. brzuhcu. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen.
Płeć: Kobieta
Wiek: 14 lat
Waga: 55kg
Wzrost: 164 cm
Cel treningowy: Silniejsze ręce,nogi ew. brzuch
Uprawiane inne sporty: Basen( w lato praktycznie co tydzień), biegi(wolę krótsze, szybkie dystanse ale 1,5-2 km tez daje rade), koszykówka jako hobby
Dostęp do sprzętu: raczej żaden :(
Dieta: W zasadzie żadna, jem normalnie nie jem słodyczy a nie tym podobnych prawie wogóle
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
i tu potrzebuje pomocy może mi ktoś napisać coś na ksztat planu treningowego ile ćwiczyś jak co ile i jeszcze takie małe pytanie ile jeść posiłków 3 czy 5 w mniejszych ilościach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Myśle, że tutaj będzie lepiej: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2013/ MARIOLKA08

Następny temat

pomoc w ćwiczeniach i redukcji

Black weekend