SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytania( pare ) ??odpowie ktoś ?? odp i po sprawie ?>< wejdz ><

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1813

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34561
ten post jest jak twoj nick

1- czy MC można robić podchwytem ???
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=martwy ciag

2-czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna

3-jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ???
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=barki

4-ile kosztuje abonament ???(na miecha)
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=abonament

i tak dalej do ostatniego pytania a tak na marginesie to ...........aj

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1710 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33009
1 czy MC można robić podchwytem ???
jak chcesz to możesz robić

2 czy mogę brać tak kreatyne:
po siłowni i przed snem

przypuszczalnie tak

3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ???
ćwicz prawidłowo

4 ile kosztuje abonament ???(na miecha)
różnie, zależy od miasta

5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ???
według uznania

5 czy na każdego ekto działa koks ???
a myślisz, że sam koks przyniesie Ci efekty?

6 czy jak łącze tłuszcze zwierzęce z roślinnymi to roślinne zamieniają sie na zwierzęce ?
nie

7 wszyscy polecają mięso + ryż a ja czyt na sfd.pl ze nie powinno sie tego robić (już nie pamiętam linku ale to był wywiad z jakimś doktorem czyba)
można

8 dlaczego powinno sie pić wode na siłowni ??
żeby uzupełnic jej braki w organiźmie

9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ?
jest to wypowiedź, w której informuje się o znaczeniu danego słowa

10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ???
najlepiej ją napisać...

11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + nogi ?? ma to jakieś znaczenie ??? czy ten testosteron z nóg (podczas treningu sie wydziela w nogach co nie ??)bardziej rozbuduje mi barki ???

można łączyć, 2 pytanie bynajmniej głupie

12 podczas snu mięśnie mają katabolizm czy l glutamina da mi coś żeby jemu zapobiec ???
lepiej zjeść 100g sera białego

13 jak ćwicze na siłę to lepiej split typowy czy split grupa 2 x tydz ??
poznaj swój organizm, a się dowiesz

14 czytałem na pewnej stronie co mówił arnold(jeszcze wczoraj był temat "zasady" i jakiś użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ?
jedz ile chcesz, ale pamiętaj, że nie wszystko się przyjmie, duzą rolę odgrywa tu genetyka

15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli jej nie ma w dziale gdzie są odżywki ( szukałem tam i jej nie było a tu nie wolno podawać linków z allegro ) ??
nie ma gorszych i lepszych, są tylko jej inne formy. Na każdy organizm kreatyna inaczej działa, najlepiej samemu spróbować

16 jak zaczynam to od ACT(8 tyg) później do roku stażu FBW ??
a jak robie FBW to mogę 8 tyg normalne 1 tydz regeneracji i później 8 tyg werjsa ciężka z ćw złożonymi ???

zacznij act, a później fbw, hst, split... bez różnicy imo

17 hack przysiady od normalnych dużo się różnią ???
wiem że normalne przysiady są lepsze ??

niby wolne ciężary są lepsze, ale dla mnie to bez różnicy

Marzenia mają mali chłopcy, mężczyźni cele do zrealizowania...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1710 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33009
.

Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-03-30 15:20:16

Marzenia mają mali chłopcy, mężczyźni cele do zrealizowania...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 49
dziękuje Senor
ale nie wiem o co chodzi z ta definicja jak mam zrobić aby moje mięśnie były gęste ?

to raz czytałem na forum że w zawodach kulturystycznych wygrała osoba o mięśniach bardziej gęstych lecz jego rywale mieli je o wiele większe ???


ilna prosze mi nie wmawiać że nie czytałem .
bo własnie jak czytałem powstały pewne niejasnosci więc chcę aby ktoś mi wytłumaczył

Zmieniony przez - kondom w dniu 2008-03-30 18:16:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1435 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34561
i co jak teraz wypowie sie kilka osob i kazda z nich bedzie miala inne zdanie na ten sam temat i kazda z nich moze miec racje co w tedy zrobisz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

tu masz dokladny program na perfekcyjny wyglad z tym ze satz minimum 6 miesiecy

http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html

GRUPA A
Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy


Rozkład Cykli Grupy A:

Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy
[http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html] 

Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy
[http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_II-t324270.html] 

Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej)
[http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_III-t334884.html] 

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"plan"

Następny temat

Prośba o sprawdzenie FBW

NutLove