SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o pomoc w odchudzaniu i terningu fbw

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 888

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

96

Wzrost

187

Staż treningowy

całkowicie początkujący

Obwód pasa

98

Obwód klatki piersiowej

106

Obwód uda

60

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b. dpbry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

w razie potrzeby.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 1 rok Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2630
A spalacz będzie zbędny jak dietka + ćwiczenia zrobią swoje ;)

Nie ma czasu na bycie małym...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35
Współczynnik BMR 2200.65
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3796.12
Węglowodany 55% 2087.87kcal = 521.97gram
Białko 15%% 569.42kcal = 142.35gram
Tluszcz 30% 1138.84kcal = 126.54gram

co do spalacza, to chciałbym też a wlasnej skórze przetestowac czy to coś pomoże, a jak nie pomoze to mówi sie trudno, jak zadziała to zmotywuje mnie do dalszego działania i podązania ciągle do przodu, a nie ostania na laurach po zrzuceniu zbędnych kg ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 1 rok Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2630
W treningu FBW stosujemy tylko ćwiczenia podstawowe więc maszyny nie są potrzebne baa nawet nie wskazane , podstawowy sprzęt w zupełności wystarczy . Jak chcesz ułożyć sobię solidną dietę to trzymaj kilka przydatnych artykułów http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  . Ja osobiście od nich zaczynałem i szczerze bardzo mi pomogły nabrać podstaw do zrobienia własnej dietki ;) , a co do spalacza to jest on tylko uzupełnieniem redukcji , moim zdaniem powinieneś na razie pozostać przy diecie i treningach z czasem zobaczymy czy będzie potrzebny spalacz ;)

Nie ma czasu na bycie małym...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35
podstawowy czyli gryf prosty jakieś zeliwo, stojaki drązek , uchwyty do pompek i czy coś jeszcze? jak już piszę to zapytam ile dobrać obciązenia do gryfu prostego i gryfików? z tą diętą bedzie cięzko widze, chociaż wiem o co chodzi to ciężko jest dobrać te wszystkie składniki... ale jakos podołamy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 1 rok Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2630
Ławeczka , stojaki , gryf prosty i łamany , sztangielki , jak możesz robić dziury w ścianie to ściąg (może być własnej roboty) ;D , a co do obciążenie to 80-90 kg powinno lekko Ci starczyć tylko pamiętaj żeby kupić krążki o małych jak i o dużych nominałach np : 10kg i 2 kg ;) . Dietę z pozoru nie jest trudno ułożyć wystarczy zapoznać się z podstawami jej tworzenia i brać się do roboty , kalkulator kalorii jest bardzo pomocny bo możesz zestawiać ze sobą różne produkty , a kcal sam Ci liczy ;)

Nie ma czasu na bycie małym...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treingowy-15 lat 178cm/65kg

Następny temat

Trening FBW do oceny

sosy