SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o pomoc w doborze cwiczen... pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
Witam...
mam prosbe, pomozcie mi dobrac odpowiednie dla mnie cwiczenia... i nie zjezdzajcie mnie tu na forum, ze jest mnostwo takich tematow tylko prosze pomozcie...
mam do dyspozycji tylko sprzet wlasnorobny (homemade), czyli laweczke, sztange z obciazeniem 56kg, ekspander, skakanke, obciazenia do zalozenia np na rece lub nogi do 1.5kg i maly pokoj (no i garaz, jesli ewentualnie doradzicie mi cos zrobic ) mam 18lat, 178cm, 73kg i zalezy mi na wyrobieniu sily, nie wygladu... nie uzywam zadnych odzywek czy suplementow i nie mam zamiaru wiec nie piszcie zeby kupowac jakies syfy... czysty trening...

bardzo Was prosze o pomoc. pozdro

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chce być jego uczniem."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3651
Ale w czym mamy ci pomóc ? w tym gdzie ćwiczyć ? czy co tym sprzętem co masz dużej ilości ćw nie wykonasz więc proponuje kup chociaż sztangielki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2448
Jestes poczatkujacy wiec plan typowo silowy moglby byc niebezpieczny i sprzet... przypuszczam ze natych 56 kg to nie zaszalejesz. A eskpandery i obciazenia na odnogi to mozesz o kant d*** potłuc.

Dla ciebie w tym momencie FBW. Czytaj podwieszone w dziale trening.

[http://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html]

Pzdr

http://www.youtube.com/watch?v=zl6hT1ZsJO8 
Nasze Evolution Of Dance

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
no wiem ze moge wywalic w kibel ale nie mam nic innego do cwiczenia... przykro mi, nie kazdy ma mozliwosc isc do sklepu i zdejmowac z półek... wiec chce zrobic cokolwiek zeswoim "schabem" z tym co mam...

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chce być jego uczniem."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2448
Aby wyrobic sile trzeba pracowac na malej ilosci powt, a co za tym idzie nalezy operowac duzymi ciezarami. Chyba nie powiesz mi ze 56 kg jest dla ciebie wystarczajace w np przysiadzie i martym.

http://www.youtube.com/watch?v=zl6hT1ZsJO8 
Nasze Evolution Of Dance

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
no nie jest to dla mnie max, ale obciazenie dam rade skolowac... no i prawde mowiac ja slyszalem, ze wlasnie zeby wyrobic sile nalezy robic duzo powtorzen malymi ciezarami... ale nie wiem...

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chce być jego uczniem."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 295 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1813
słyszałem że jak sie ćwiczy to trzeba jesć ryż to prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2448
Mam nadzieje, że wypowiedz nad moja to sarkazm

Do autora
Duzo powt to rozwijanie wytrzymałośći. Mala liczba powt = siła

http://www.youtube.com/watch?v=zl6hT1ZsJO8 
Nasze Evolution Of Dance

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
ok, dzieki bardzo... poszukam jakis fajnych cwiczen po necie z tym co mam... mocne mocne Liver128

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chce być jego uczniem."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42
Może na początek trening domatora, uzupełnić tym co sie ma do czasu aż jakiś sprzęt będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
o wlasnie te cwiczenia znalazlem :) wiec zaczyam :) dzieki

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chce być jego uczniem."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 3-dniowy

Następny temat

Oceńcie plan

sosy