SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o sprawdzenie diety (pierwszy raz)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 989

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 95
Czyli dieta zła muszę całą zmieniać czy mogę poprawić? Może mi ktoś napisać jak się liczy te B/T/W na kg masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
ściagasz sobie dziennik posiłków vitalmaxa wklepujesz tam odpowiedie posiłki i ci wychodzi w calej diecie np 200g białka 100g tłuszczy i 300g wegli a twoja waga ciała to 70kg to dzielisz pokolei białko tłuszcze i wegle przez wage ciała i z przykładu wychodzi 2,9g/KMC białka, 1,4g/KMC tłuszczy i 4,3g/KMC wegli.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 95
Nie wiem ten dziennik mi nie działa ale dzięki policzyłem B/239g 4.5g na kg
T/88g 1.7g na kg
W/513g 9.6g na kg. Może mi ktoś powiedzieć co zrobiłem źle co by się przydało poprawić itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
liczysz teraz dobrze ale za dużo tego masz białko zmniejsz do 2-2,5g/KMC, tłuszcze na 1g/KMC i wegli na 4g/KMC

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 95
Mam ten dziennik ale on chyba zaniża TDEE bo tam piszą że potrzebuje 1961kcal a ja policzyłem około 3067kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
przy 53 kg zaczałbym z nizszego kcal. zacznij od tych 2000 i dodawaj jak nie bedzie szło.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 95
Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mała waga

BF