SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proste pytanie początkującego...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
witam
ćwicze od niedawna, jednak przy ćwiczeniu klatki na ławce prostej, zdecydowanie bardziej czuję zmęczenie tricepsa niż klatki i praktycznie chyba to uniemozliwia mi robienie dalszych powtórzeń. Jak "odciążyć" triceps? chwytać szerzej? I pytanie mam, na jakim poziomie powinna być sztanga? tzn. równo nad klatką, powyżej, czy może niżej?

pzdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2731 Napisanych postów 50690 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341864
większość ma z tym problem.
zła technika.
słaby triceps.
zbyt wąski chwyt.

pytania nr 2 nie rozumiem.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 750 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2686
na środku klatki powyżej sutków....triceps sie musi przyzwyczaić.chwyt troche szczerzej niż barki.więcej regeneracji mięśni rób początki zawsze są trudniejsz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 54 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 736
skoro ćwiczysz od niedawna to zdajesz chyba sobie sprawe z tego że triceps jest niewystarczająco silny w porównaniu do klatki..musisz go sobie wzmocnić..zresztą nie napisałeś jaki jest twój plan..robisz inne ćwiczenia oprócz klatki?? możesz zmniejszyć cieżar na klate aż do momentu jak triceps sie ustabilizuje..
a ta sztanga...
to chodz ci o to jak ją ze stojaków podnosić czy co??jeśli tak to twoje ciało musi być tak ułożone na ławce że linia oczu musi być na silni sztangi..

chłopaki już mnie ubiegli:p
a jeśli chodzi o opuszczanie sztangi na klatke przy robieniu powtórzeń to sztanga musi opadać na linię "sutków"

Zmieniony przez - makumba_p w dniu 2007-05-30 16:32:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8198
dobrze mowia poprzednicy ale jeszcze nie wiem czy dobrze robisz ale prowadz lokcie szeroko a nie blisko ciala bo jak prowadzisz blizej ciala to wtedy sie bardziej triceps angazuje

you can gain if you want

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2731 Napisanych postów 50690 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341864
taa, a jak sztanga będzie upuszczana gdzie indziej to już będzie źle? próbujcie czasem na treningach "ominąć" teorie.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

na czym polegają i jak sie robi czachołamacze

Następny temat

zmiana planu treningowego

FuckBaton