SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

program na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2246

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

mężczyzna

Cel

nabranie masy miesniowej

Waga

75

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15-20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, wiekszosc wolnego czasu spedzam w lozku, chodze spac miedzy 23-24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 4 razy w tygodniu, split

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wczesniej bez diety, jadlem co popadnie, teraz dieta, ktorą zalączam

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

Carbonizer, w planach zakupienie kreatyny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4270 Napisanych postów 10841 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 552213
Powstają i utrwalają się niedobory... plus jak coś zawiera jakieś składniki antyodżywcze czy inne chemiczne dodatki to je akumulujesz...
120g płatków bez problemu z żoładkiem? Rodzynki żaden cud - mozesz dac jakiegos owoca świeżego (nie tylko banany są na swiecie), śliwkę suszoną, morelę suszoną - też z tymi suszami nie należy przesadzać, bo te owoce najczęściej wysmarowane sa olejem z syropem glukozowo-fruktozowym. Jak masz czas to odpłucz to czasami - zalej na chwilkę wrzatkiem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 804
Jeśli to ma znaczenie, a pewnie ma, to często też zamieniam ryż na makaron lub kaszę (zazwyczaj zużywam paczkę jednego to kupuje kolejne inne). Nie wspomniałem o tym wcześniej.


Zmieniony przez - Czerwoox w dniu 2018-03-20 14:18:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3945 Napisanych postów 63915 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683407
Urozmaicanie to podstawa, więc jak najbardziej należy zamieniać źródła składników odżywczych na inne zalecane:

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany.... zdrowe czy nie ?

NutLove