ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Wycisk.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 09:51:42
Odstające łopatki	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 09:49:59
Martwy ciąg oraz przysiad pomoc.	Trening dla początkujących	2014-01-14 19:40:29
siłownia basen bieganie	Trening dla zaawansowanych	2014-01-14 14:39:57
W dązeniu do sylwetki...	Trening dla początkujących	2014-01-13 19:36:11
Wzmodnienie/odciążenie lędźwi	Trening dla początkujących	2014-01-13 19:32:12
Pytanie o trening o wzrost	Trening dla początkujących	2014-01-13 19:28:50
fbw na mase, czy dobry dobór ćwiczeń?	Trening dla początkujących	2014-01-13 19:27:44
co zamiast wegli	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-13 19:23:49
Potrzebna pomoc w sporządzeniu diety.	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-13 19:18:56
Dogadzanie podczac redukcji	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-13 19:14:41
[BLOG] Kung Fu Panda 2	Trening dla zaawansowanych	2014-01-13 15:42:05
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-13 09:44:31
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:40:39
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:37:49
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:37:03
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:30:29
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:29:05
Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:24:59
Budowa ciała	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:23:46
Martwy ciąg, a szerokie biodra i talia	Trening dla początkujących	2014-01-13 09:22:42
Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal	Trening dla zaawansowanych	2014-01-13 09:17:54
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128	Trening dla zaawansowanych	2014-01-13 09:15:22
[ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60	Ladies SFD	2014-01-12 22:16:52
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	Odchudzanie i forma po męsku	2014-01-12 22:04:55
Test - Wyciskanie Leżąc / BenchPress 10 board	Trening dla początkujących	2014-01-12 16:06:43
Trening pod judo	Trening dla początkujących	2014-01-12 16:00:09
FBW - ocena	Trening dla początkujących	2014-01-12 15:57:11
Który trening lepszy	Trening dla początkujących	2014-01-12 15:54:20
Test - Wyciskanie Leżąc / BenchPress 10 board	Trening dla początkujących	2014-01-12 15:52:38

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy

Jay Cutler wierzy, że Nick Walker wygra Mr. Olympia 2024