ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
16latek potrzebuje planu	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:24:33
Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo.	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:23:20
Plan na mase do spr.	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:22:12
rozbudowane mięśnie łydek	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:18:21
Siłownia, a praca	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:15:00
Trening przy redukcji, dalej split czy FBW?	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:09:52
FBW wersja A i B czy 3 dniowy Split na redukcje ?	Trening dla początkujących	2015-09-16 14:06:42
Trening przy redukcji, dalej split czy FBW?	Trening dla początkujących	2015-09-15 20:04:25
Redukcja 4 woman :) Help	Trening dla początkujących	2015-09-15 20:01:17
Plan treningowy do oceny	Trening dla początkujących	2015-09-15 19:59:37
Naturalnie za wysoki poziom hormonów anabolicznych. Czy ktos z tym sie spotkał?	Trening dla początkujących	2015-09-15 19:56:45
Plan do oceny	Trening dla początkujących	2015-09-15 19:55:12
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2015-09-15 19:36:03
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2015-09-15 19:32:47
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2015-09-15 19:13:18
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2015-09-15 19:10:16
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !	Strength & Endurance	2015-09-15 19:07:48
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !	Strength & Endurance	2015-09-15 19:06:37
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2015-09-15 16:25:47
Plan do oceny	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:47:13
Siłownia + kalistenika - sprawdzi ktoś czy dobrze sobie ułożyłem trening ? :)	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:39:32
FBW wersja A i B czy 3 dniowy Split na redukcje ?	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:36:19
Trening na redukcję	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:33:12
Naturalnie za wysoki poziom hormonów anabolicznych. Czy ktos z tym sie spotkał?	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:30:45
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:25:56
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48	Trening dla początkujących	2015-09-15 11:21:02
TEMAT ORGANIZACYJNY DLA MODÓW	Strength & Endurance	2015-09-15 11:15:34
TEMAT ORGANIZACYJNY DLA MODÓW	Strength & Endurance	2015-09-15 11:09:24
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2015-09-14 18:00:37
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2015-09-14 17:51:59

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy

Jay Cutler wierzy, że Nick Walker wygra Mr. Olympia 2024