rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62289 Przeczytanych: 777520 Szacuny: 6497

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-19 22:42:04 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
powrot na silownie po 18 latach	Trening dla początkujących	2022-11-08 11:08:42
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	Strength & Endurance	2022-11-08 10:37:33
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2022-11-07 19:37:04
Budowa masy mięśniowej - porady	Szybkie pytania bez logowania	2022-11-07 16:54:39
4 dniowy plan push pull do oceny	Trening dla początkujących	2022-11-07 16:47:48
Problem z kolanami	Trening dla początkujących	2022-11-07 15:26:33
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	Strength & Endurance	2022-11-07 14:57:29
Trening po zabiegu acl	Trening dla początkujących	2022-11-07 12:57:55
Masa mięśniowa	Szybkie pytania bez logowania	2022-11-07 11:37:59
Podciąganie na drążku. Czy codziennie?	Szybkie pytania bez logowania	2022-11-07 10:31:56
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	Po 35 roku życia	2022-11-05 19:34:52
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	Po 35 roku życia	2022-11-05 13:29:45
4 dniowy plan push pull do oceny	Trening dla początkujących	2022-11-04 14:20:22
plan treningowy	Trening dla początkujących	2022-11-04 12:54:46
FBW - prośba o ocenę	Trening dla początkujących	2022-11-04 08:38:30
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2022-11-03 19:43:21
FBW - prośba o ocenę	Trening dla początkujących	2022-11-03 14:06:39
Sprzęt	Trening dla początkujących	2022-11-03 13:13:59
Trening na siłowni a przepuklina	Trening dla początkujących	2022-11-03 11:31:26
Fbw 2x do oceny	Trening dla zaawansowanych	2022-11-03 10:21:46
Powrót do treningów po przerwie	Trening dla zaawansowanych	2022-11-03 10:18:20
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2022-11-03 10:04:14
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2022-11-03 09:43:57
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2022-11-03 08:35:01
Nietypowe pytanie - dokończenie treningu w drugiej części dnia a regeneracja	Trening dla zaawansowanych	2022-11-03 08:10:17
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2022-11-03 07:56:08
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	Po 35 roku życia	2022-11-03 07:26:55
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	Strength & Endurance	2022-11-03 07:15:24
Powrót do treningów po przerwie	Trening dla zaawansowanych	2022-11-02 14:40:19
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	Po 35 roku życia	2022-11-02 14:27:33

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Jeremy Buendia doznał fatalnej kontuzji

Deload, roztrenowanie, mostek – co to jest?

Przeterminowane witaminy i suplementy. Czy można brać po terminie?