rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62299 Przeczytanych: 777657 Szacuny: 6506

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-25 14:57:37 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Trening do oceny	Trening dla początkujących	2022-05-04 13:24:43
Dieta na masę do oceny [70kg]	Szybkie pytania bez logowania	2022-05-04 13:00:11
Trening siłowy - oddychanie	Szybkie pytania bez logowania	2022-05-04 12:12:03
Push pull do oceny	Trening dla zaawansowanych	2022-05-04 11:27:46
Plan powerbuilding - dodać coś na biceps?	Trening dla zaawansowanych	2022-05-04 11:15:54
Podciąganie na drążku	Trening dla początkujących	2022-05-04 11:10:44
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	Szybkie pytania bez logowania	2022-05-04 10:42:30
Plan treningowy FBW	Trening dla początkujących	2022-05-04 08:55:29
Tylko dwa reningi tygodniowo- jak plan wybrać na masę ?	Trening dla początkujących	2022-05-03 11:34:01
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2022-05-03 10:56:29
Masa czy Rekompozycja?	Trening dla początkujących	2022-05-03 10:55:52
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2022-04-29 20:01:27
Marsz - ilość spalonych kcal	Szybkie pytania bez logowania	2022-04-29 16:49:47
Serie rozgrzewkowe w HST	Szybkie pytania bez logowania	2022-04-29 16:24:03
Pośladki a martwy ciąg i wykroki z hantlami	Trening dla początkujących	2022-04-28 16:45:10
Gainer czy kreatyna	Trening dla początkujących	2022-04-28 16:11:15
Mały progress na siłowni	Trening dla zaawansowanych	2022-04-28 15:29:44
DT MissInvincible	Ladies SFD	2022-04-27 21:53:06
Redukcja a ćwiczenia	Trening dla początkujących	2022-04-27 21:49:23
Problem z przyrostem masy mięśniowej	Trening dla początkujących	2022-04-27 21:33:11
Powrót do treningów	Trening dla początkujących	2022-04-27 21:10:18
Nowicjusz chce zacząć, ale jak najlepiej ?	Trening dla początkujących	2022-04-27 16:20:38
[SPAM] Na luzie	Ladies SFD	2022-04-27 14:50:26
Zbyt rozbudowane łydki	Trening dla początkujących	2022-04-27 08:42:16
Ćwiczenia na środek pleców	Trening dla początkujących	2022-04-27 08:26:32
podciąganie podchwytem	Trening dla początkujących	2022-04-27 08:13:30
Masa efekty po miesiącu	Trening dla początkujących	2022-04-26 21:54:32
Nadwaga przy robieniu masy	Trening dla początkujących	2022-04-26 21:40:15
Nowy na siłowni	Trening dla początkujących	2022-04-26 21:18:10
Powrót na siłownie, przerwa, porada	Trening dla początkujących	2022-04-26 21:05:44

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy

Jay Cutler wierzy, że Nick Walker wygra Mr. Olympia 2024