rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62299 Przeczytanych: 777652 Szacuny: 6506

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-25 14:08:59 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku	Trening dla początkujących	341	2023-01-10 13:14:25
SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	Trening dla początkujących	272	2023-01-10 13:16:58
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	Trening dla początkujących	296	2023-01-10 13:18:41
Bajera na luzie	Strength & Endurance	1346	2017-12-13 16:03:17
Pytanie do użytkowników działów treningowych !!!	Trening dla początkujących	2	2023-05-25 15:00:54
SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.	Trening dla początkujących	355	2022-01-04 15:17:34
SFD CHALLENGE - 70 000 pompek w 2022 roku	Trening dla początkujących	292	2022-01-04 15:19:11
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	Trening dla początkujących	318	2022-01-04 15:20:25
SFD CHALLANGE - 100000 Przysiadów w 2021 roku.	Trening dla początkujących	544	2021-01-10 10:55:09
SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2021 roku	Trening dla początkujących	419	2021-01-10 10:57:11
SFD CHALLENGE - 150000 pompek w 2021 roku	Trening dla początkujących	381	2021-01-10 10:58:52
Fotki i filmy z Waszych treningów.	Strength & Endurance	791	2017-10-22 08:35:29
SFD CHALLENGE - 200 000 pompek w 2020 roku !	Trening dla początkujących	719	2020-01-07 10:07:52
SFD CHALLENGE - 90 000 przysiadów w 2020 roku !	Trening dla początkujących	844	2020-01-07 09:59:54
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!	Trening dla początkujących	665	2020-01-07 10:14:21
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!	Trening dla początkujących	513	2019-01-08 10:36:56
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !	Trening dla początkujących	755	2019-01-08 10:47:37
SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	Trening dla początkujących	860	2019-01-08 10:41:53
Motywator Crossfitowy	Strength & Endurance	311	2016-02-10 11:53:52
Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"	Trening dla początkujących	81	2018-09-02 12:33:25
Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"	Trening dla początkujących	41	2018-08-03 08:02:14
KONKURS CROSSFIT I TREC	Strength & Endurance	73	2016-08-30 20:56:24
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA	Trening dla początkujących	72	2018-07-03 10:50:38
Konkurs- Wyciskanie z BioTechUSA	Trening dla początkujących	64	2018-05-30 16:34:26
KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA	Trening dla początkujących	49	2018-05-02 10:04:26
Konkurs z BioTechUSA. Święta, Święta i po Świętach :)	Trening dla początkujących	44	2018-04-02 13:11:01
Konkurs FOTO z firmą BioTechUSA do wygrania 500 zł !!	Trening dla początkujących	65	2018-03-14 11:19:13
Nowy konkurs sprawnościowy	Strength & Endurance	21	2018-01-09 13:12:01
Upominek dla 6ripley	Strength & Endurance	6	2018-03-01 14:11:47
Encyklopedia KALISTENIKI	Trening dla zaawansowanych	1	2016-02-10 12:00:49

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2024-04-25 14:01:12
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2024-04-25 13:50:49
Pub quiz time - trening 2 razy dziennie	Trening dla zaawansowanych	2024-04-25 12:36:04
Plan FBW 15-10-5 do oceny	Trening dla początkujących	2024-04-25 12:30:35
Ocena treningu oraz kwestia redukcji i utrzymania wagi	Trening dla początkujących	2024-04-25 12:25:44
[BLOG] Kury	Trening dla początkujących	2024-04-25 08:33:16
Brak progressuje na ławce	Trening dla początkujących	2024-04-24 12:19:20
Minimalna objętość do utrzymania masy na redu	Trening dla początkujących	2024-04-24 09:02:17
Trening w domu. priorytet:nogi	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 14:30:15
Trening w domu. priorytet:nogi	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 14:14:24
Minimalna objętość do utrzymania masy na redu	Trening dla początkujących	2024-04-23 13:40:27
Mój problem z siłownią	Trening dla początkujących	2024-04-23 11:29:01
Trening w domu. priorytet:nogi	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 10:36:54
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 07:37:36
Przerwy między seriami	Trening dla początkujących	2024-04-22 14:42:58
Jakie partie łączyć razem	Trening dla początkujących	2024-04-22 11:55:33
Trening push-pull do weryfikacji	Trening dla początkujących	2024-04-22 11:43:08
Jaki plan treningowy?	Trening dla zaawansowanych	2024-04-22 11:14:04
Problemy ze snem - porady	Trening dla początkujących	2024-04-22 10:14:16
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-19 09:07:42
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-19 08:38:37
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-19 07:54:12
przejscie z sily na hiper	Trening dla zaawansowanych	2024-04-18 14:37:06
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 13:53:07
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2024-04-18 12:54:24
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 12:23:55
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 11:21:44
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 11:15:08
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2024-04-18 10:52:04
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 10:49:44

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy

Jay Cutler wierzy, że Nick Walker wygra Mr. Olympia 2024