SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kokoszeski

4

Początkujący

Dziennik treningowy
976 12630 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. 8/25/2012 12:02:40 PM 3/17/2010 12:00:00 AM b.d. b.d.
Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpietki 15/15/15/15 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12/10/8/8 sroda Plecy: sciaganie drazku do karku 12/10/10/8 Wiosłowanie handelkami w opadzie tułowia 12/10/10/8 Martwy ciąg 12/12/10/10 Biceps: Uginanie ramion z handelkami stojąc 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8 Uginanie ramion stojac 12/10/8/8 czwartek: Wolne piatek: biegi sobota: Barki: Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 Unoszenie hantli w przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 b.d. b.d. silownia, SW b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
Jaki spalacz na koniec redukcji Odżywki i suplementy 3/22/2011 5:29:58 AM
oddam golfa 3 za 1500zl ślask sosnowiec Targowisko 3/19/2011 6:14:57 PM
czysty zbity miesien Doping 3/19/2011 2:50:19 PM
czysty zbity miesien Doping 3/19/2011 2:43:09 PM
czysty zbity miesien Doping 3/19/2011 2:42:06 PM
TURANABOL Doping 3/14/2011 8:15:43 PM
TURANABOL Doping 3/13/2011 9:13:01 PM
TURANABOL Doping 3/13/2011 9:05:41 PM
Dlaczego węglowodany (odżywki) zamiast batona czy czekolady? Odżywki i suplementy 3/6/2011 11:50:09 AM
Trening + piłka nożna Odżywki i suplementy 3/5/2011 1:46:23 PM
Pilne!! Sprzedam tanio zestaw odżywek - NO-Shotgun + Carbo Targowisko 2/19/2011 1:14:16 PM
NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza Odżywki i suplementy 2/19/2011 10:32:31 AM
masa sila masa sila masa sila Odżywki i suplementy 2/16/2011 8:07:13 PM
masa sila masa sila masa sila Odżywki i suplementy 2/16/2011 5:58:03 PM
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2/13/2011 5:31:28 PM
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2/13/2011 5:24:54 PM
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2/13/2011 5:20:24 PM
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2/13/2011 5:15:07 PM
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2/13/2011 4:57:45 PM
[s] BSN Volumizer Targowisko 2/13/2011 4:43:23 PM
Ektomorfik masa Odżywki i suplementy 2/13/2011 12:47:29 PM
Dobry zestaw do xpanda? ankieta wypełniona xd Odżywki i suplementy 2/13/2011 12:32:24 PM
Dobry zestaw do xpanda? ankieta wypełniona xd Odżywki i suplementy 2/12/2011 4:59:18 PM
rzezba trening ocena Trening dla zaawansowanych 2/10/2011 3:11:45 PM
rzezba trening ocena Trening dla zaawansowanych 2/10/2011 2:42:47 PM
rzezba trening ocena Trening dla zaawansowanych 2/9/2011 8:47:01 PM
Nitrobolon II + Mass XXL Odżywki i suplementy 2/7/2011 6:32:45 PM
ZMA + witaminy olimpu ? Odżywki i suplementy 2/7/2011 6:30:27 PM
kolejny cykl:czysta masa Odżywki i suplementy 2/7/2011 8:08:27 AM
Suplementacja do 600zł Odżywki i suplementy 2/6/2011 1:00:35 PM

Artykuły

kokoszeski 4 Początkujący