SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kokoszeski

4

Początkujący

Dziennik treningowy
976 12630 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. 8/25/2012 12:02:40 PM 3/17/2010 12:00:00 AM b.d. b.d.
Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpietki 15/15/15/15 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12/10/8/8 sroda Plecy: sciaganie drazku do karku 12/10/10/8 Wiosłowanie handelkami w opadzie tułowia 12/10/10/8 Martwy ciąg 12/12/10/10 Biceps: Uginanie ramion z handelkami stojąc 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8 Uginanie ramion stojac 12/10/8/8 czwartek: Wolne piatek: biegi sobota: Barki: Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 Unoszenie hantli w przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 b.d. b.d. silownia, SW b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
Mono Vitalmax czy Olimp. Odżywki i suplementy 5/22/2011 3:19:59 PM
Suple Dymatize elite whey izo, scivation quake, cell pump Targowisko 5/13/2011 8:15:20 PM
W miare mocna przedtreningówka bez kreatyny ;) Odżywki i suplementy 5/8/2011 8:15:52 PM
W miare mocna przedtreningówka bez kreatyny ;) Odżywki i suplementy 5/8/2011 7:16:17 PM
gdzie nabyć... Kaizen 5/6/2011 8:16:13 PM
Kreatyna + (Dekstroza i Tauryna) - sposób dawkowania, etc. Odżywki i suplementy 5/6/2011 2:38:35 PM
[S] Samsung F300, Nokia X3, PSP ! PILNE Targowisko 5/3/2011 12:45:58 PM
[S] Nokia e52 Targowisko 5/2/2011 11:46:15 PM
Sprzedam Białko i Carbo Targowisko 4/28/2011 8:31:55 PM
odżywki Szybkie pytania bez logowania 4/26/2011 8:27:18 PM
witam Doping 4/26/2011 8:18:16 PM
Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!! Doping 4/25/2011 9:06:13 PM
1 cykl - meta balkan - jaki odblok ? Doping 4/25/2011 6:57:53 PM
witam Doping 4/25/2011 4:27:27 PM
witam Doping 4/24/2011 6:11:10 PM
" Z " Zamienie * Troche supli * i nie tylko . Wchodzic Targowisko 4/24/2011 5:43:15 PM
X-pand Czy NitroBolon II Odżywki i suplementy 4/24/2011 5:38:50 PM
witam Doping 4/24/2011 5:34:25 PM
" Z " Zamienie * Troche supli * i nie tylko . Wchodzic Targowisko 4/24/2011 5:14:12 PM
Staż 3 miesiące. Zacząć brać białko? Odżywki i suplementy 4/22/2011 4:18:29 PM
Kupie HMB !!! PILNIE !!!! Targowisko 4/22/2011 3:39:43 PM
Coś na pobudzenie? Odżywki i suplementy 4/22/2011 3:22:10 PM
Coś na pobudzenie? Odżywki i suplementy 4/22/2011 3:19:10 PM
Sprzedam - Odżywki Targowisko 4/22/2011 2:59:36 PM
BPI 1.M.R czy Hemo Rage? Odżywki i suplementy 4/21/2011 6:30:03 PM
Olimp - Gain Bolic 6000® Olimp 4/18/2011 5:37:07 PM
Jabłczan a redukcja? Odżywki i suplementy 4/15/2011 9:59:07 PM
Jabłczan a redukcja? Odżywki i suplementy 4/15/2011 9:54:40 PM
propinat ktory dobry ?? Doping 4/13/2011 6:55:15 PM
kupie bcaa w prochu Targowisko 4/3/2011 8:29:07 PM

Artykuły

kokoszeski 4 Początkujący