SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kokoszeski

4

Początkujący

Dziennik treningowy
976 12630 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. 8/25/2012 12:02:40 PM 3/17/2010 12:00:00 AM b.d. b.d.
Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpietki 15/15/15/15 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12/10/8/8 sroda Plecy: sciaganie drazku do karku 12/10/10/8 Wiosłowanie handelkami w opadzie tułowia 12/10/10/8 Martwy ciąg 12/12/10/10 Biceps: Uginanie ramion z handelkami stojąc 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8 Uginanie ramion stojac 12/10/8/8 czwartek: Wolne piatek: biegi sobota: Barki: Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 Unoszenie hantli w przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 b.d. b.d. silownia, SW b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dzial Odpowiedzi Data tematu
jaki ph ?? Doping 12 10/26/2010 4:22:50 PM
czy dobry trening ?? Trening dla początkujących 3 10/24/2010 8:07:59 PM
najlepsze cwiczenia Odżywianie i Odchudzanie 8 10/23/2010 4:04:43 PM
jablczan/bcaa Odżywki i suplementy 2 10/9/2010 5:54:19 PM
problem xp Odżywki i suplementy 12 10/6/2010 6:05:14 PM
nowy suplement megabola?? Odżywki i suplementy 16 10/1/2010 8:03:32 PM
sprzedam lub zamienie bransoletka. glosniki Targowisko 5 10/1/2010 8:10:44 PM
jakie bialko?? Odżywki i suplementy 11 9/29/2010 4:08:24 PM
co myslicie ..?? Trening dla początkujących 20 9/25/2010 8:23:51 PM
dobra dieta ?? Odżywianie i Odchudzanie 5 9/24/2010 9:24:57 PM
jaka lawka ?? Po siłowni, o siłowni 10 9/22/2010 8:30:11 PM
Co myslicie o tej diecie ?? Odżywianie i Odchudzanie 12 9/17/2010 6:33:50 PM
sprzedam spalacza! akkg! cm3! Targowisko 1 9/12/2010 2:06:47 PM
kupie tanio stacka i mono ! Targowisko 10 8/19/2010 4:01:08 PM
cofeina Odżywki i suplementy 21 8/20/2010 7:33:12 PM
pomocy!!!!!!! Zdrowie i Uroda 6 6/22/2010 11:14:19 AM
jakie batony kupic ?? Odżywki i suplementy 15 8/14/2010 10:38:48 AM
koszulka olimp !!!!!! NUTRIFARM&OLIMP 4 8/10/2010 4:35:54 PM
kupie gainer Targowisko 7 8/5/2010 2:46:46 PM
jaki gainer wybrac ?? Odżywki i suplementy 4 8/6/2010 7:44:11 PM
sprzedam krotkie spodenki !!! Targowisko 0 7/29/2010 10:27:18 PM
co myslicie o tym polaczeniu ?? Odżywki i suplementy 11 7/27/2010 1:22:55 PM
nowa koszulka trec !!! Targowisko 6 7/14/2010 2:17:50 PM
sprzedam lub zamienie!!! Targowisko 1 7/7/2010 2:34:55 PM
cukrzyca Zdrowie i Uroda 4 6/2/2010 9:36:52 PM
sprzedam ksiazki do LO Targowisko 0 6/7/2010 6:22:17 PM
winko razak Doping 18 6/3/2010 8:26:19 PM
kupie worek i lawke Targowisko 0 5/29/2010 3:13:02 PM
co do storma ?? Odżywki i suplementy 4 5/22/2010 7:54:14 PM
barek Zdrowie i Uroda 4 5/13/2010 9:22:56 PM
Nazwa tematu Dzial Data posta
meta 10mg ed Doping 7/21/2011 5:31:49 AM
Dobór kolejnego zestawu Odżywki i suplementy 7/21/2011 2:12:05 AM
Kurs instruktora KULTURYSTYKI, z legitymacją Ministerstwa Sportu i Turystyki Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI 7/21/2011 2:09:21 AM
Gainer i? Odżywki i suplementy 7/21/2011 12:37:43 AM
16 lat i meta Doping 7/21/2011 12:36:47 AM
Pomoc dla kumpla Metanabol Odżywki i suplementy 7/21/2011 12:22:52 AM
Gainer i? Odżywki i suplementy 7/21/2011 12:21:02 AM
meta 10mg ed Doping 7/21/2011 12:18:45 AM
Pomoc dla kumpla Metanabol Odżywki i suplementy 7/21/2011 12:14:00 AM
meta 10mg ed Doping 7/21/2011 12:02:04 AM
skonczylem cykl co teraz Odżywki i suplementy 7/20/2011 11:56:49 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 11:54:08 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 11:50:11 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 11:41:01 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 11:35:04 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 11:20:13 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 11:05:50 PM
meta 10mg ed Doping 7/20/2011 10:47:57 PM
Cykl masa+ sila . Odżywki i suplementy 7/16/2011 10:36:36 PM
carniblast Odżywki i suplementy 7/16/2011 10:31:59 PM
carniblast Odżywki i suplementy 7/16/2011 10:31:49 PM
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!! Odżywki i suplementy 7/2/2011 2:37:53 PM
Jaka forma kreatyny?BCAA? Odżywki i suplementy 6/28/2011 10:19:33 AM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/25/2011 11:39:29 AM
Co to za meta ? Doping 6/25/2011 10:35:16 AM
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2. Odżywki i suplementy 6/25/2011 10:32:48 AM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/25/2011 9:40:26 AM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 11:18:41 PM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 11:18:06 PM
mocne przedtreningowki Odżywki i suplementy 6/24/2011 11:17:44 PM

Artykuły

kokoszeski 4 Początkujący