SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
[ART] RZEŹBA Trening dla zaawansowanych 2010-03-12 11:46:46
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-03-11 22:47:28
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-03-11 21:39:14
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-03-11 20:31:58
jak ukształtować kaloryfer? Trening dla zaawansowanych 2010-03-10 17:07:03
prośba do mawashiego:) Trening dla zaawansowanych 2010-03-08 16:10:44
Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego .. Trening dla zaawansowanych 2010-03-07 23:04:03
Drazek nachwyt Trening dla zaawansowanych 2010-03-07 16:57:49
prośba do mawashiego:) Trening dla zaawansowanych 2010-03-07 14:03:16
Pomocy Panowie jak to jest? Trening dla zaawansowanych 2010-03-06 20:50:25
Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego .. Trening dla zaawansowanych 2010-03-06 20:41:51
w sr klata,bic - co dzisiaj? Trening dla zaawansowanych 2010-03-06 19:37:01
Problem co ze sobą robić ;) Trening w domu 2010-03-05 22:55:33
Siema kto pomze mi dozrać jakieś ćwiczenia Trening w domu 2010-03-05 22:49:20
Kręgosłup Trening w domu 2010-03-05 22:41:16
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-03-05 20:26:59
prośba do mawashiego:) Trening dla zaawansowanych 2010-03-05 19:17:18
czy można powiększyć piersi ćwiczeniami? Trening w domu 2010-03-05 12:31:09
wielka prośba do mawashiego:) Trening w domu 2010-03-04 19:32:36
PLAN NA KLATE I BARY :) Trening w domu 2010-03-04 09:18:04
czy można powiększyć piersi ćwiczeniami? Trening w domu 2010-03-03 23:06:08
Zastój w budowaniu masy-kilka rad Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 17:16:52
Jestem niski co zrobic!!! Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 16:37:43
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 15:28:08
Hubert/jesienno - zimowa masa Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 13:10:07
Zastój w budowaniu masy-kilka rad Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 12:52:34
Plan treningowy jaki? siłka w domu Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 12:29:56
Najlepsze ćwiczenie na mięsień najszerszy grzbietu Trening dla zaawansowanych 2010-03-03 12:16:37
Co To Za Trening Trening dla zaawansowanych 2010-03-02 23:27:34
TRENING MASA DO MAJA Trening dla zaawansowanych 2010-03-02 23:07:07

Sklep SFD

Artykuły

grimgir 5 Początkujący