SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
Macie chwilke zerknijcie i doradzcie Trening dla zaawansowanych 2010-05-04 18:44:07
Potrzebuję dobrego planu na masę Trening dla zaawansowanych 2010-05-04 18:41:59
Macie chwilke zerknijcie i doradzcie Trening dla zaawansowanych 2010-05-04 16:42:30
mięsień czworogłowy uda Trening dla zaawansowanych 2010-05-03 23:48:52
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-05-03 13:40:37
Wysoko wciecie w tali Trening dla zaawansowanych 2010-05-03 12:03:37
ile znawcow tyle opinii!! Trening dla zaawansowanych 2010-05-02 22:47:46
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-05-02 22:18:47
ile znawcow tyle opinii!! Trening dla zaawansowanych 2010-05-02 22:13:34
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-05-02 22:01:54
Plan treningowy na mase Trening dla zaawansowanych 2010-05-02 15:31:57
Pytanie odnośnie treningu na mase Trening dla zaawansowanych 2010-05-02 00:09:15
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-05-01 23:36:27
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-05-01 18:23:14
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-05-01 16:37:33
Przygotowanie do wakacji Trening dla początkujących 2010-04-25 21:28:33
Trening do oceny-zapraszam. Trening dla zaawansowanych 2010-04-25 19:24:14
bieganie czy moge przetrenowac Trening dla zaawansowanych 2010-04-25 16:38:20
konspekt na gimnastykę AWF Trening dla zaawansowanych 2010-04-25 00:20:47
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-04-24 17:12:05
PLAN NA MASE! do oceny 2x wiecej? czemu nie:)) Trening dla zaawansowanych 2010-04-21 16:50:48
mit czy prawda? Trening dla zaawansowanych 2010-04-19 17:28:35
mit czy prawda? Trening dla zaawansowanych 2010-04-19 17:28:10
mit czy prawda? Trening dla zaawansowanych 2010-04-18 21:19:22
mit czy prawda? Trening dla zaawansowanych 2010-04-18 19:50:17
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-04-18 15:12:49
Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe. Trening dla zaawansowanych 2010-04-18 00:30:58
Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe. Trening dla zaawansowanych 2010-04-17 16:06:36
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-04-17 11:30:51
Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe. Trening dla zaawansowanych 2010-04-17 10:29:12

Sklep SFD

Artykuły

grimgir 5 Początkujący