SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z ułożeniem treningu.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 713
to co polecasz ? :)

"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
ciezko nie wiem jak gleboki jest Twoj problem, Jka masz terapie to lekarz powinien powiedzic co wolno ci robic.
Paietaj ze kazde cwiczenia wymagajace szybkich ruchow i zwrotow wymagaja bardzo duzo pracy od kolan.
Prawidlowy klasyczny przysiad jest , wbrew pozorom, bezpieczniejszy niz robiony na szybko steper czy jakies wypady w rytm muzyki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 713
aha :)

a co z rowerkiem stacjonarnym ?

"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
ok tylko nie przeprostowuj kolana, nie wiem na ile mozesz obciazenie przykladac. Jest ono dobre ale najlepiej stopniowane czyli wolno co pare treningow zwiekszac, to musisz sama wyczuc.
I koniecznie pogadaj z lekarzem lub rehabilitantem w temacie cwiczen na kolano
Czasami warto odczekac troche zamiast akurat teraz zaczybnac odchudzanie, zwlaszcza ze w tym stanie nie masz duzego pola manewru, co moze spowodowac ze utkniesz w martwym punkcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 713
eh, byłam dzisiaj na zastrzyku i wypytałam lekarza o te wszystkie ćwiczenia i powiedział, że mogę chodzić na siłownie, ale mam nie wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi i nie obciążać kolan...
więc co ja własciwie mogę robić na tej siłowni ? czytałam dzienniki treningowe, ale w ogóle nie kumam o co tam chodzi z tymi ćwiczeniami i co nie obciąza kolan...
pomoże ktoś? wystarczy nazwy ćwiczeń, ja sobie reszte sprawdze..
dzięki z góry ;**

"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
no to musialabys robic tylko na gore ciala, najlepiej na maszynach.
kazdy trener bedzie potrafil ci podpowiedzic co robic.
Na klatek, wyciskania sztangai i sztangielek, rozpietki, plecy sciagania linek i podciagania, barki siedzac, wznosy z opadu, na dolny odcinek krzyza, brzuszek..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 713
aha, no to fajnie, bo już się bałam że zostanie mi tylko rowerek stacjonarny ;P
a nogi mogę ćwiczyć dopiero za 2 miesiace ;(

"Jedna sekunda, życie przelatuje przed oczami... najlepsze przed nami"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

takie sobie pytanie

Następny temat

Tak Więc... Moja Dietka ;)

Shaker