SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z tricepsem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1528 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17554


nie moge dostatecznie rozbudowac tricepsa w miejscu j.w na zdjeciu. Wyciskanie francuskie mi nie wchodzi. Doradzicie cos?




Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-26 12:36:35

Niech masa bedzie z wami ....:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 861
Rozpisz trening jaki stosowaleś na trica. Masa pojdzie do gory to i tric bedzie lepiej wygladal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1528 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17554
Wyciskanie francuskie sztangi w lezenniu 3*10-12 powtorzen
ROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 2*12
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (PODCHWYTEM) 3*10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2*12
Głowa boczna i dluga jak dla mnei OK tylko gorna czesc tricepsa mi nie pasi


Teraz stosuej taki trening:
POMPKI NA PORĘCZACH z obciazeniem 3*10-12 ruchow
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2,3*20 ruchow
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2*10 ruchow
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC ze sznurem jednoracz
2*12
POdejrzewam,ze musialbym tam dorzucic troche mieska :/

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-26 13:01:50

Niech masa bedzie z wami ....:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
...strasznie "słaba widoczność" na tym twoim tricepsie/zdjęciu/.

może nie napiąłes ręki jak należy, dobrze byłoby widziec jeszcze kawałek wyżej, jak to sie ma w proporcji i w separacji z barkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
imo prawidłowo zbudowany tric,

jeśli chcesz widoczą separację pomiędzy barkiem to bardziej kwestia bf

nie wkręcaj sobie że jest nie tak;)

wiem że łatwiej powiedzieć

pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Barki, ile serii??

Następny temat

ból dłoni!!

Water