SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z kaloriami/pytanie do moderatora :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1046

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 815 Napisanych postów 3900 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129683
tyle,ze jednak potrzebuje zrodla tluszczy,o czym wczesniej pisalem,takze jesli juz,to dodatkowo,a orzechy swoja droga :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
to prócz omega 3 lakowe włoskie nerkowce pistacje itp wcinaj nie widzę żadnego problemu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 815 Napisanych postów 3900 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129683
dobra! :)

a od razu z innej beczki uderze..
w dzien,gdzie mam tylko silownie jem obecnie powiedzmy 4.5g/kg wegli,2.5g-3g /kg bialka i 1g/kg tluszczy.

ale raz w tygodniu bede najprawdopodobniej laczyl silownie(15-15.45) z treningiem SW (20.30-22)..no i generalnie mam zamiar robic tak,zeby w ten konkretny dzien zwiekszyc ilosc wegli do powiedzmy 5.5g/wegli ,no i mam pytanie,czy to dobry pomysl?

w ten jeden dzien chcialbym zwiekszac ilosc kalorii,a w pozostale jesc w normie.czy zwiekszyc w ogole caly tydzien,a w ten jeden dzien dodac jeszcze troche dodatkowo??? taki carb cycling troche :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Możesz spróbować zwiększać ale najpierw pojechałbym na 4,5 i zobaczył ew co sie dzieje przez 2 tyg pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 815 Napisanych postów 3900 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129683
no ale zwiekszac w zakresie calego tygodnia,powiedzmy z 4.5 na 5,czy w ten konkretny dzien??

zostawienie na tym poziomie,czyli 4.5g/kg,to chyba sredni pomysl,skoro jest to dla mnie obecnie optymalny pulap?? a przeciez dochodza SW,wiec powinienem dostarczyc wiecej kalorii mysle ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
w zakresie całego tyg proponuje bez zabawy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 815 Napisanych postów 3900 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 129683
dobra,ale jeszcze jedno pytanie :)

skoro moje zapotrzebowanie dzienne to 3200kcal powiedzmy,przyjmujac,ze tyle mi potrzeba,zeby lapac mase dobrej jakosci(czyt.nie zalewac sie,0.5kg miesnia tygodniowo dla przykladu,bo tyle chyba jest mozliwe),to w momencie gdzie mam 1 trening dziennie wszystko pasuje,jest on uwzgledniony w mojej diecie,stad te 3200 kcal..

ale 2 razy w tygodniu pojawia sie drugi trening w ciagu tego samego dnia,no to prosilbym o krotkie wytlumaczenie,dlaczego w dzien gdzie wysilek jest podwojny mam spozywac tyle samo kalorii,co w dzien gdzie wysilek jest pojedynczy ??? :)

boje sie,ze standardowa porcja kalorii bedzie niewystarczajaca,no bo skad organizm ma wziac energie na drugi trening,skoro dostanie tyle kcal,co w dzien,gdzie tego drugiego treningu nie ma :) wlasnie na tej zasadzie bazuje carb cycling chyba,ze uwzglednia aktywnosc fizyczna,tam gdzie jest wieksza-wiecej wegli,tam gdzie mniejsza-mniej ;>

a z kolei zwiekszanie kalorycznosci w zakresie calego tygodnia ze wzgledu na 1/2 treningi SW,tez jakos nie do konca do mnie przemawia.

takze gdybys mogl krotko rozwinac swoja wypowiedz,to bylbym wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
ale chłopie długofalowo nie liczy się jeden dzień tylko tygodnie i miesiące diety..... więc jak się boisz podbij a jak lubisz kombinowanie i chce Ci się podbij w dni bardziej aktywnie fizycznie jeszcze o 200 i posprzątane

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Malymi krokami w gore

Następny temat

Dieta na masę (do poprawy)

BF