SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

prośba o wyjaśnienie ;-(

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 56 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 93432
znalazłęm tu na torum fajny trening ale nie wiem co oznaczają coponiektóre skroty ;-(( wl wiadomo ale pozostałe?? mógłby ktoś dokonac małęgo wyjaśnienia??)
1.Push:
Przysiad HB
WL
OHP
Dipy
Wznosy

2.Pull:
DL
SLDL
Pull up
High pull
Facepull
Bic

3.FBW:
Front/HB
RDL
Pull up
WL
OHP
Dipy

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 837 Napisanych postów 3363 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78438
myofusion
znalazłęm tu na torum fajny trening ale nie wiem co oznaczają coponiektóre skroty ;-(( wl wiadomo ale pozostałe?? mógłby ktoś dokonac małęgo wyjaśnienia??)
1.Push:
Przysiad HB czyli przysiad high bar
WL wyciskanie lezac
OHP over head press (wyciskanie zolnierskie)
Dipy (pompki na poreczach)
Wznosy (najprawdopodobniej wznosy w bok/przod na barki)

2.Pull:
DL (martwy ciag)
SLDL (martwy ciag na prostej nodze)
Pull up (podciaganie na drazku)
High pull (odmiana martwego ciagu, gdzie podnosimy ciezar nie z ziemi, a z wysokosc mniej wiecej kolan)
Facepull (przyciaganie sznurkow na wyciagu do twarzy)
Bic (jakies cwiczenie na biceps)

3.FBW:
Front/HB (przysiad przedni / high bar)
RDL (rumunski martwy ciag)
Pull up (podciaganie drazek)
WL (wyciskanie lezac)
OHP (wyciskanie zolnierskie)
Dipy (pompki na poreczach)

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 2649 Napisanych postów 5009 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 219947
wpisuj sobie poszczególne nazwy w google i na górze wybierz zakładkę GRAFIKA a najlepiej jak wpiszesz nazwy w wyszukiwarce youtuba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8442 Napisanych postów 110219 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349773
Znalazłem fajny trening, ale nie wiem co oznacza, to w sumie skąd wiesz ze jest k jak nie wiesz co skróty oznaczają.
4

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 56 lat Na forum 159 dni Przeczytanych tematów 93432
monkey ja duuu...a rzecz jasna youtube )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3737 Napisanych postów 19551 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061289
myofusion
monkey ja duuu...a rzecz jasna youtube )
przecież czellista już Ci wszystko opisał! i nic nie musisz szukać!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naderwany mięsień rotatora-proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń

;