Anonim
Cześć, mógłby mi ktoś ustalić dietę? Mam 24 lata, ważę 94 kg przy 177 cm. Trzeba by coś zrzucić, 2-3 razy w tyg zacznę chodzić na siłownię, basen i grać w squasha. Jestem przedstawicielem handlowym, w związku z czym nie mam zbytnio czasu i okazji na jakieś zmyślne śniadania, obiady. Potrzebowałbym coś prostego i zarazem efektywnego ;)
Normalnie jem po 8 śniadanie - 1 bułka z czymś, koło godz 13 nie raz jakaś druga buła, lub jakiś pasztecik z piekarni. W pracy piję 2-3 kawy dziennie. Nie pijam coli itp. tylko Ice tea brzoskwiniową czasami, a tak to w moim życiu króluje Nałęczowianka gazowana, i od czasu do czasu whisky lub piwko ;). Na obiad jem normalne rzeczy to co ktoś ugotuje :=), kolacje jadam sporadycznie.
To by było na tyle, teraz czekam na jakieś propozycje ;). Ostatnio ograniczam alkohol, prawie że do minimum, ale wiadomo na urlopie coś się wypije z przyjaciółmi
i na urodziny, które niedługo się zbliżają...
Najcięższe mam chyba nogi, jak czeski atleta
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 95
Wzrost: 177
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 100
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 2-3 razy w tyg.
Basen 1 raz w tyg.
Squash 1-2 razy w miesiącu
Odżywianie: Lubię wszystko prócz szpinaku i owoców morza
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwwskazań
Stan zdrowia: dobry, czasem kłuje mnie łopatka co uniemożliwia dźwiganie dużych ciężarów na siłowni
Preferowane formy aktywności fizycznej: ograniczenia czasowe. Jakieś 6 godz w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro wcześniej, teraz Venom hyperdrive 3,0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Normalnie jem po 8 śniadanie - 1 bułka z czymś, koło godz 13 nie raz jakaś druga buła, lub jakiś pasztecik z piekarni. W pracy piję 2-3 kawy dziennie. Nie pijam coli itp. tylko Ice tea brzoskwiniową czasami, a tak to w moim życiu króluje Nałęczowianka gazowana, i od czasu do czasu whisky lub piwko ;). Na obiad jem normalne rzeczy to co ktoś ugotuje :=), kolacje jadam sporadycznie.
To by było na tyle, teraz czekam na jakieś propozycje ;). Ostatnio ograniczam alkohol, prawie że do minimum, ale wiadomo na urlopie coś się wypije z przyjaciółmi
i na urodziny, które niedługo się zbliżają...
Najcięższe mam chyba nogi, jak czeski atleta
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 95
Wzrost: 177
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 100
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 2-3 razy w tyg.
Basen 1 raz w tyg.
Squash 1-2 razy w miesiącu
Odżywianie: Lubię wszystko prócz szpinaku i owoców morza
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwwskazań
Stan zdrowia: dobry, czasem kłuje mnie łopatka co uniemożliwia dźwiganie dużych ciężarów na siłowni
Preferowane formy aktywności fizycznej: ograniczenia czasowe. Jakieś 6 godz w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro wcześniej, teraz Venom hyperdrive 3,0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
bolek1970
